¿Puede el CrossFit ayudar con el dolor y reducir la necesidad de medicamentos para el dolor? Nuevo estudio

El CrossFit es una forma segura de fortalecer tus músculos y poner a prueba tu condición cardiovascular. Es un programa de entrenamiento que involucra movimientos funcionales variados y vigorosos, diseñados para trabajar todo tu cuerpo y ofrecerte una sesión de entrenamiento seria. Este tipo de ejercicio de alta intensidad es conocido por llevarte a tus límites físicos, y hoy en día, puedes encontrar más de 15,000 gimnasios de CrossFit afiliados en todo el mundo. En una sesión de CrossFit, podrías realizar sentadillas con el peso del cuerpo, escalar cuerdas, voltear llantas, hacer flexiones, levantar pesos y más.

La comunidad de CrossFit también fomenta otros hábitos saludables, como la hidratación y una alimentación adecuada, para promover el bienestar general. CrossFit proporciona una variedad de beneficios, y recientemente, los investigadores se propusieron explorar si también podría reducir el dolor de espalda y la necesidad de medicamentos para el dolor. Vamos a profundizar en la investigación.

En un reciente estudio del Reino Unido publicado en la revista OBM Integrative and Complementary Medicine , los investigadores reclutaron a 1,211 adultos que hacían CrossFit. Las edades de los participantes variaron de 19 a 67 años.

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Medicamentos comúnmente recetados para el dolor nervioso

Los investigadores preguntaron sobre la salud de los participantes, los medicamentos prescritos que tomaban y si sus recetas habían cambiado desde que comenzaron CrossFit. 280 participantes informaron que tomaban al menos un medicamento recetado para manejar una afección de salud antes de comenzar CrossFit. Algunas de las condiciones de salud más comunes reportadas incluyen depresión, ansiedad, hipertensión, asma, dolor crónico y diabetes tipo 2.

Los investigadores encontraron que hacer CrossFit podría reducir potencialmente la necesidad de usar medicamentos recetados para aquellos que viven con afecciones a largo plazo. Señalaron que el CrossFit podría ser una forma adicional de ayudar a manejar una variedad de condiciones crónicas.

Aquí están los resultados más interesantes de este estudio:

• El 54% de los participantes que habían estado tomando un medicamento recetado antes de comenzar CrossFit informaron haber reducido su dosis después de comenzar este tipo de ejercicio.
• 69 participantes habían dejado de tomar su medicamento por completo, y otros 82 informaron haber reducido su dosis a la mitad.
• Los participantes más jóvenes eran más propensos a reducir su medicación, y el 43% de este subgrupo informó haber reducido su dosis en más de la mitad. El 27% de este subgrupo más joven dejó de usar un medicamento recetado por completo.
• El 40% de todos los adultos en el estudio informaron que requerían menos visitas al médico después de comenzar CrossFit.
• El 29% de todos los individuos en el estudio informó haber reducido su dosis a la mitad, y el 25% ya no necesitaba usar un medicamento recetado.

Estas mejoras ocurrieron dentro de los primeros seis meses de entrenamiento. CrossFit también ayudó a muchas personas a manejar síntomas y dolor crónico. Muchos participantes estaban usando analgésicos para manejar el dolor de espalda y la artritis. Más de la mitad había reducido sus analgésicos gracias a CrossFit. Algunos incluso habían pospuesto o cancelado cirugías. Es importante señalar que este estudio tiene limitaciones porque no rastreó otros cambios en el estilo de vida, y los datos dependen de información auto-reportada.

La conclusión es que CrossFit es un entrenamiento valioso que aumenta tu ritmo cardíaco, quema calorías y promueve la pérdida de peso. Combina entrenamiento de fuerza efectivo y ejercicio aeróbico para obtener resultados óptimos. Puedes adaptar el programa a tu nivel de condición física y elegir los ejercicios con los que te sientas cómodo hasta que estés listo para avanzar. Puedes trabajar con entrenadores capacitados y seleccionar solo los ejercicios que puedes hacer con la forma adecuada antes de intentar movimientos más desafiantes.

Este estudio muestra que hacer CrossFit podría ayudar potencialmente a reducir el dolor de espalda y la necesidad de medicamentos para el dolor, lo que es otra razón para probarlo. Si bien este estudio es prometedor, el CrossFit no es apto para todos. Es mejor preguntar a tu entrenador personal o proveedor de atención médica si no estás seguro de si el CrossFit es adecuado para ti.