Por qué puede ser normal tener la cara roja mientras se corre

Si tienes la cara roja después de correr, no eres el único. Se trata de un problema común, especialmente en las mujeres y en las personas de piel clara. Cuando corres, tu cuerpo produce calor. La sudoración te ayuda a refrescarte. Tu cuerpo también aumenta el suministro de sangre a tu piel para ayudar a regular tu temperatura. Los capilares se dilatan para que pueda fluir más sangre a través de ellos e irradiar el calor extra a través de la piel. Resumen
El diámetro de los capilares en las mejillas es más amplio que en otras partes, y están más cerca de la superficie. Por eso, cuando se dilatan, hay más sangre roja que se acerca a la superficie, lo que le da ese color rojo rosado.
Muchos corredores se ponen rojos por mucho que mejore su forma física (de hecho, algunas investigaciones demuestran que los atletas de resistencia se ponen más rojos, al principio de sus entrenamientos, que las personas menos en forma).
Cada persona maneja el calor de forma diferente, y al igual que algunos corredores sudan más que otros, a algunos se les pone la cara roja y a otros no. Algunas personas tienen naturalmente más capilares.

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Otros pueden tener capilares que transportan naturalmente más sangre a la cara durante el esfuerzo. En cualquier caso, son más propensos a tener la cara roja por el ejercicio.
Correr cuando hace calor
Es posible que te enrojezcas más si haces una carrera intensa o si corres con tiempo caluroso o húmedo. Cuando haga calor, intenta correr a primera hora de la mañana o a última de la tarde (o en el interior si hace mucho calor). Además, asegúrate de mantenerte hidratado durante tus carreras y de beber cuando tengas sed. Intenta echarte agua en la cabeza, el cuello y debajo de los brazos para refrescarte.
Si además del enrojecimiento de la cara experimentas otros síntomas, como mareos o náuseas, es posible que estés sufriendo una enfermedad relacionada con el calor, como la deshidratación o el agotamiento por calor. Deja de correr inmediatamente, bebe un poco de agua y ponte a la sombra.
Duración del lavado
La mayoría de los enrojecimientos causados por el esfuerzo no duran más de 15 a 20 minutos. No hay mucho que puedas hacer para acelerar el proceso, pero puedes intentarlo:

Rociar o dar toques de agua fría en la cara durante el entrenamiento

Enfriarse adecuadamente para reducir el ritmo cardíaco

Darse una ducha fría, lavarse la cara con agua fría o utilizar una toallita facial (algunas contienen aloe para calmar la piel y cafeína para contraer los vasos sanguíneos) después del entrenamiento

Hidratar la cara después de lavarla; prueba con una fórmula anti rojeces o para pieles sensibles

Aplicar una base correctora del color verde seguida de una crema hidratante con color

Cuándo hablar con su médico
Aunque el enrojecimiento de la cara mientras corres suele ser inofensivo, debes mencionarlo a tu médico, sobre todo si eres nuevo en el mundo del running. Si tienes otros síntomas como diarrea, sibilancias, urticaria o dificultad para respirar, podría ser el signo de una enfermedad más grave. Observa si experimentas enrojecimiento en otras circunstancias. ¿Empeora con ciertos alimentos o cuando bebe alcohol? Comente con su médico cualquier relación que haya observado.
Si el enrojecimiento dura más de media hora después de hacer ejercicio, o desaparece y vuelve a aparecer más tarde en el día, podría ser un signo de rosácea. Si ese es el caso, hay tratamiento disponible
Algunos medicamentos, como las cremas para el acné, como el peróxido de benzoílo, y algunos antibióticos y medicamentos para la hipertensión, pueden provocar enrojecimiento o empeorarlo.

Además, los inhibidores de la fosfodiesterasa 5 (PDE 5), incluidos el sildenafilo (Viagra, Revatio), el vardenafilo (Levitra, Staxyn) y el tadalafilo (Adcirca), también pueden provocar sofocos. Los medicamentos PDE 5 se utilizan para tratar la hipertensión pulmonar y la disfunción eréctil.
Puedes hablar con tu médico sobre este efecto secundario. También puede ser útil evitar los tratamientos tópicos que irritan la piel (como el retinol o las exfoliaciones químicas) la noche anterior a una carrera larga o un entrenamiento intenso.

Si te han asegurado que estás sano y todavía tienes ese brillo rojo, llévalo con orgullo. Sí, puede ser molesto que los transeúntes te pregunten si estás bien cuando te sientes como un superhéroe. Pero al menos sabes que algún día podrás pedir ayuda si realmente la necesitas. Y por ahora, tienes la prueba de que has trabajado duro. Merece la pena.