6 razones por las que tener un compañero de carrera puede ser la clave para animar tu entrenamiento

Todos los corredores, tanto los entusiastas de toda la vida como los novatos, se enfrentan a altibajos en lo que respecta a los hábitos de correr, el rendimiento y el disfrute general de la actividad. Tanto si estas dificultades son estacionales -como salir de la cama para ir a la pista en un frío día de enero- como si simplemente forman parte de la vida cotidiana, el estímulo externo puede ser útil para superar un obstáculo de la actividad física. Ésta es una de las muchas razones por las que algunos corredores optan por encontrar un compañero de confianza para correr.

No importa el nivel de experiencia que tengas, correr con otra persona (o en grupo) tiene sus ventajas.

Los nuevos corredores pueden buscar motivación, constancia y una conversación que haga la carrera más interesante y entretenida. Un corredor experimentado puede querer un compañero de carrera que le ayude a alcanzar un ritmo más rápido o un objetivo de kilometraje. Sea cual sea tu objetivo, correr con otra persona crea comunidad, consistencia y devuelve la emoción a la carrera.

¿Cómo puedo encontrar un compañero de carrera?

Encontrar a alguien con quien correr puede parecer una tarea intimidante, pero es muy probable que un compañero de carrera adecuado ya esté en tu red. Si tienes un amigo o un familiar al que también le gusta correr, es un buen punto de partida. También puedes preguntar a tus allegados si conocen a alguien que esté buscando gente con quien correr.

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Si estas primeras opciones no dan resultados, recurra a su organización local de corredores. Muchas ciudades cuentan con organizaciones que organizan carreras, imparten clases de entrenamiento y organizan grupos de corredores. Infórmate en la sede de la organización o en su página web sobre cuándo se celebran sus grupos de corredores, o hazte voluntario para ayudar en una carrera y conocer a corredores con ideas afines. Tu tienda local especializada en running también puede tener recursos para encontrar un grupo de corredores o un compañero.

¿Qué debo buscar en un compañero de carrera?

Para encontrar un buen compañero de carrera, deberás pensar en el tipo de corredor que eres y en lo que quieres conseguir dentro de tu carrera.

Objetivos similares

Si estás entrenando para una maratón, querrás encontrar a alguien con un objetivo o un conjunto de habilidades similares. Comparte tus objetivos con tu posible compañero de carrera para determinar qué tipo de entrenamientos podéis hacer juntos.

Ritmo similar

Es importante que conozcas tu ritmo de entrenamiento y te asegures de que un compañero de carrera no te ralentizará ni te presionará demasiado. Aunque quieras a alguien que te rete a correr más rápido o más tiempo, sacarás el máximo partido a correr con alguien que sea un corredor relativamente similar a ti.

Horarios similares

Por razones logísticas, es una buena idea encontrar a alguien con un horario que coincida con el suyo. Determina si prefieres correr a primera hora de la mañana o si la mejor hora para ti es después del trabajo. Así será más fácil encontrar un compañero que pueda correr a las mismas horas.

Beneficios de correr con un compañero

Si tienes problemas de motivación, correr ya no te parece emocionante o estás aburrido de las mismas rutas de running, puede que te venga bien un compañero de carrera para cambiar las cosas.

Motivación

A veces, los corredores se encuentran con periodos de tiempo en los que les falta motivación. Esto puede ocurrir después de una gran carrera o cuando el tiempo se vuelve demasiado frío o demasiado caluroso y cuesta más esfuerzo salir a correr. Un compañero de carrera puede darte las charlas de ánimo que necesitas para ayudarte a mantenerte en el camino y empujarte cuando tengas problemas.

Tiempo social

Aunque correr es a menudo un deporte en solitario, estar solo puede resultar solitario. Tanto si corres con tu mejor amigo como con un nuevo conocido, correr con otra persona es una forma de entablar una conversación y profundizar en la conexión. Por no hablar de que hablar y correr es una gran manera de hacer que esos kilómetros pasen más rápido e incluso se sientan más fáciles.

Es probable que añadir un componente social al ejercicio proporcione un mayor alivio del estrés. Un estudio descubrió que los que hacen ejercicio con otra persona estaban más tranquilos y menos estresados después del ejercicio que los que lo hacían solos. Correr con un compañero no sólo tiene un beneficio fisiológico, sino que también es bueno para la salud mental.

Seguridad

Desde un punto de vista práctico, correr con un compañero o un grupo es una medida de seguridad añadida, en caso de necesidad. En caso de que alguien del grupo se deshidrate, sufra una hipoglucemia o una lesión o una caída, el hecho de tener gente cerca hace que la ayuda sea más accesible.

Correr con otras personas también puede servir de protección en caso de que se produzca una situación de inseguridad. Esto es especialmente útil si te encuentras corriendo a primera hora de la mañana o a última hora de la noche, cuando hay menos peatones alrededor de tu ruta.

Responsabilidad

Cuando eres el único que participa en algo, como una carrera en solitario, es fácil abandonarla. Es menos probable que canceles la actividad si te comprometes a reunirte con tu compañero de carrera. Un compañero o un grupo de corredores te obliga a rendir cuentas y te ayuda a desarrollar una rutina de carrera constante.

Perspectiva fresca

Correr puede resultar bastante monótono cuando se está atrapado en una rutina regular. Asociarse con un compañero o un grupo puede ayudar a romper esa repetición. Ya sea compartiendo nuevas rutas, dando consejos sobre la forma de correr o recomendando una carrera, los compañeros de carrera ofrecen una nueva perspectiva sobre un tema de interés compartido.

A medida que desarrolle la confianza en su pareja, ésta puede ser una excelente fuente de consejo y apoyo.

Alcanzar los objetivos

Tener un compañero de entrenamiento te ayudará a alcanzar con mayor probabilidad tus objetivos de carrera. Un estudio comparó los beneficios del ejercicio en personas que se ejercitaban solas frente a las que lo hacían en grupo. El estudio descubrió que hacer ejercicio en grupo se asociaba a un mayor efecto fisiológico, así como a la calidad de vida.

Correr con un compañero puede empujarte a correr un poco más fuerte y más rápido para acercarte a tu objetivo. No hay nada como compartir el logro con un compañero que te ha ayudado a llegar.