Por qué las máquinas de remo son atemporales en el mundo del fitness

Verás máquinas de remo en casi todos los gimnasios a los que vayas, y siguen siendo una de las máquinas de entrenamiento más populares. La simple remada es atemporal por una buena razón, y los entusiastas del fitness siguen utilizando estas máquinas debido a los muchos beneficios, desde mejorar tu salud cardiovascular y fuerza muscular hasta ejercer un mínimo estrés en tus articulaciones en comparación con otros ejercicios y máquinas de gimnasio.

Una máquina de remo es un equipo de ejercicio diseñado para simular el movimiento de remar en el agua. Te sientas en el asiento, colocas tus pies en los reposapiés y sostienes las empuñaduras, y el mecanismo de resistencia actúa como la resistencia del agua. Las máquinas de remo también pueden ser llamadas remo indoor o ergómetros.

En el siglo IV a.C., el almirante ateniense Chabrias introdujo las primeras máquinas de remo como parte del entrenamiento militar para remeros inexpertos. Chabrias construyó marcos de remo de madera para que los principiantes pudieran practicar su tiempo y técnica antes de abordar el barco. Las primeras máquinas de remo han estado en uso desde mediados del siglo XIX, y se emitió una patente estadounidense en 1872 a W.B. Curtis para una máquina específica con un diseño hidráulico. Una de las máquinas de remo más conocidas de los años 1900 fue el remero hidráulico Narragansett, fabricado en Rhode Island.

Las mejores ofertas de máquinas de remo del Black Friday

¿Son buenas las máquinas híbridas para el ejercicio cardiovascular?

Existen diferentes tipos de máquinas de remo, y la mayoría de los remeros indoor modernos proporcionan resistencia con un volante, un dispositivo mecánico que conserva el momento angular para almacenar energía rotacional.

La máquina de remo es una forma atemporal y eficaz de hacer ejercicio. Los siguientes son algunos de los muchos beneficios:

• Obtienes un entrenamiento de cuerpo completo.
• Involucra músculos principales en tus brazos, piernas, core y espalda.
• Mejora tu fuerza y flexibilidad.
• Mejora tu salud y condición cardiovascular.
• Es un ejercicio de bajo impacto que ejerce un mínimo estrés en tus articulaciones en comparación con otros ejercicios.
• Perfecta para un gimnasio en casa.
• Quema más calorías en menos tiempo en comparación con muchos otros entrenamientos de cardio.
• Mejora tu resistencia.
• Haz que tu rutina sea más interesante y cámbiala del uso de la caminadora, el escalador, elíptica o bicicleta de ejercicio.

La investigación muestra que remar cinco días a la semana durante seis semanas reduce significativamente el porcentaje total de grasa corporal, la masa grasa y el colesterol. También aumentó la fuerza de la espalda y la flexión del tronco.

No solo trabajas tus brazos

Contrario a la creencia popular, la máquina de remo no solo trabaja tus brazos; el golpe de remo consiste en un 25-35% de trabajo de la parte superior del cuerpo y un sorprendente 65-75% de trabajo de piernas, según la Asociación de Profesionales de Fitness de América. Activarás tus cuádriceps, pantorrillas, glúteos, pectorales, brazos, abdominales y oblicuos. Tus piernas juegan un papel importante en la parte de impulsión del golpe y cuando empujas contra el reposapiés.