Por qué algunos tipos de masaje pueden ayudarte a perder peso

Si busca una forma de perder peso que no implique dieta o ejercicio, en Internet encontrará mucha información sobre masajes. Muchos sitios web recomiendan el masaje abdominal y otras formas de masoterapia como métodos eficaces para perder peso.

Antes de llamar a su masajista local para concertar una cita, debe informarse de lo que el masaje puede y no puede hacer si está intentando perder peso.

Masaje para adelgazar

La terapia de masaje puede ayudar con los esfuerzos de pérdida de peso mediante el apoyo a la recuperación de los entrenamientos y la disminución del estrés, incluyendo un mejor sueño, disminución del dolor muscular, aumento de la amplitud de movimiento, y el dolor de espalda baja. La terapia de masaje puede hacer maravillas para las personas que están tratando de perder peso, pero el tratamiento de masaje por sí solo no hace que se produzca la pérdida de peso. Sin embargo, el masaje puede facilitar el cumplimiento de una dieta y un programa de ejercicio.

Estos son sólo algunos de los beneficios que puede experimentar con la terapia de masaje:

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Estos 14 tentempiés podrían ayudarte a perder peso

• Mejor sueño
• Disminución de las agujetas
• Disminución del estrés
• Mejora del estado mental
• Mejora de la amplitud de movimiento
• Reducción de la ansiedad
• Reducción del dolor de espalda

"El masaje es también una forma muy saludable de recompensarse por todo el trabajo duro que se está haciendo", dice Bethany O'Shei, de Clay Health Club + Spa, en Nueva York. O'Shei es masajista titulada desde hace ocho años. Trabaja con muchos clientes que utilizan el masaje junto con un programa completo de dieta y ejercicio para perder peso.

"El masaje ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que nos dan esa sensación de felicidad eufórica", dice. "Y haciendo cosas saludables por nuestro cuerpo construimos una mejor relación con nosotros mismos y tratamos a nuestro cuerpo con el respeto que se merece".

Varios estudios de investigación respaldan sus afirmaciones. En uno publicado en el British Medical Journal en 1999, los investigadores explicaban que el poder curativo del masaje es especialmente útil para las personas que carecen de un sistema de apoyo sólido.

"Es probable que el tacto en sí sea terapéutico, sobre todo en quienes tienen pocas oportunidades de contacto físico, como los pacientes sin amigos íntimos o familiares o con afecciones físicas dolorosas." - ABC de la medicina complementaria: Terapias de masaje (1999)

¿Qué tipo de masaje es mejor para perder peso?

Hay muchos tipos de masaje. El masaje sueco es popular para aliviar el estrés. El masaje de tejido profundo es útil para las personas que hacen ejercicio y son propensas a tener los músculos doloridos. El masaje shiatsu es una técnica en la que el terapeuta utiliza presión localizada para aliviar.

¿Qué tipo de masaje es mejor para perder peso? Lynda Solien-Wolfe, Vicepresidenta de Massage & Spa Performance Health y de la Cátedra Massage Makes Me Happy Initiative, afirma que el masaje sueco es útil para la mayoría.

"Yo recomendaría un masaje sueco con una presión al menos moderada, sobre todo si es la primera vez. Lo sugiero porque es estupendo para la circulación, afloja los músculos, toca diversas zonas problemáticas y mejora la sensación general de bienestar. Otra sugerencia es practicar el automasaje, en las zonas problemáticas, en casa con crema porque ayuda a mantener la circulación entre masajes y entrenamientos."

Solien-Wolfe añade que también es importante encontrar un masajista cualificado y tener una comunicación clara con él. Estas cualidades garantizan que te sientas cómodo durante el servicio.

"Siempre es una buena idea consultar con el masajista antes del primer tratamiento. Las personas son de todas las formas y tamaños y su masajista, al igual que cualquier otro profesional sanitario, lo entiende y su principal preocupación es mejorar su salud durante el tratamiento."

-Lynda Solien-Wolfe

¿Deberías darte un masaje para perder peso?

Los masajes pueden ser una parte útil de un programa integral de pérdida de peso, pero es importante mantener las expectativas bajo control.

Para tener éxito, deberá centrarse en seguir una dieta sana y controlada en calorías, y realizar suficiente actividad física cada día. Si quieres añadir masajes a tu rutina, busca un masajista licenciado en tu zona que pueda ayudarte a mantener tu cuerpo fuerte, flexible y relajado.