¿Para qué vale la vitamina D?
En los países mediterráneos tenemos muy fácil acceso a la vitamina D gracias al clima: una de las fuentes principales que nos proporciona este nutriente esencial es el Sol. Con exponernos a sus rayos durante 10 minutos tres o cuatro días a la semana tu organismo no tendrá déficit de esta vitamina. Pero también puedes comer alimentos como el aceite de oliva, las frutas y verduras frescas y la miel.
¿Para qué vale la vitamina D?
Este nutriente es fundamental para que el organismo funcione correctamente. Interviene en el proceso de absorción y mantenimiento de los niveles de calcio, permite el correcto funcionamiento del sistema nervioso y fortalece los huesos y los dientes.
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¿Cuánto calcio y vitamina D necesita para prevenir la osteoporosis?
Pero si los niveles de vitamina D en tu cuerpo están por debajo de los recomendado puedes padecer malabsorción del calcio con las consecuentes deficiencias óseas y dentales, diarreas, enfermedades hepáticas y renales, pérdida de fuerza y cansancio.
Ahora que ya sabes para qué vale la vitamina D tienes una razón más para salir a la calle a disfrutar del Sol antes de que se termine el buen tiempo.
