No deberías tomar estos alimentos para cenar
La cena debe ser ligera, pero no escasa en cantidad. Debe aportar entre el 25 y el 30% de la dosis calórica diaria y además, tiene que ser fácilmente digerible para que podamos descansar bien. Hay algunos alimentos obvios que no están hechos para la última hora del día, como los fritos o las bebidas con cafeína. Pero otros son engañosos.
No deberías tomar estos alimentos para cenar si luego quieres disfrutar de un sueño reparador:
- Bocadillos: No es recomendable hincharse de pan a la hora de la cena.
¿Cuáles son los mejores alimentos para cenar?
Nunca deberías comprar estos 8 alimentos en Trader Joe's - he aquí por qué
- Pasta y arroz: Aportan una gran cantidad de energía a corto plazo que no vamos a ser capaces de quemar.
- Lechuga: Es ligera, pero también indigesta. Si quieres una ensalada a última hora del día, lo mejor es que sea de tomate, por ejemplo.
- Ajo y cebolla: Producen sensación de quemazón (como las comidas picantes) y son indigestos en la cena. Lo mismo ocurre con las setas.
Lo más recomendable para dormir bien es cenar al menos dos horas antes de acostarte. Así la digestión no interrumpirá tus sueños.
