Los peores consejos en el gimnasio

Hay cosas que no debes hacer nunca en un gimnasio. Y hay quien se empeña en que las hagas. Estos son los peores consejos dados en un gimnasio.

Si has sido bueno y has hecho caso a nuestros consejos para cumplir los propósitos de año nuevo y entre esos propósitos se encontraba el de ir al gimnasio, seguirás yendo a día de hoy... O eso esperamos. Y seguro que te habrás ya encontrado con el tipico listillo que te dice que sabe de todo, que lleva mucho tiempo por alli, y que le hagas caso en todo que ya verás cómo te vas a poner. Y tú, que llevas desde enero, tampoco quieres contradecirle, porque, total, para qué buscarte un conflicto en el gimnasio, porque después el tipo te vigila, con el rabillo del ojo, a ver si le haces caso.

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Pues no, solo debes hacerle caso a los monitores que allí se encuentran para tales efectos: ellos son los únicos que saben lo que te conviene porque, adivina, es su trabajo. Si le haces caso a cualquiera, podrás acabar tirado por los suelos. Aquí te adelantamos algunas cosillas que debes tener en cuenta si alguien decide darte algún consejo en el gimnasio.

• "Llega siempre al límite". Uno nunca está todos los días igual y forzar la maquinaria es sinónimo de lesión segura. Escucha a tu cuerpo y asegúrate de hacer todas las series que puedas pero ejecutándolas de una manera perfecta. Seguro que si haces el ejercicio justo como hay que hacerlo, serás capaz de hacer menos pero hacerlas bien.
• "¿Te duele? No importa, sigue". Si al empezar el ejercicio, y lo estás ejecutando bien, te duele, para. No continúes haciéndolo y pidele a tu monitor que te proponga una alternativa con la que trabajar esos mismos músculos pero sin sufrir dolor.
• "Descansar, ¿Para qué?" El descanso entre series de un mismo grupo muscular es esencial para que los músculos crezcan de un modo apropiado. Cuánto más peso cargues y menos series hagas, el descanso ha de ser mayor.  Si haces de 1 a 3 repeticiones, hay que descansar entre 3 y 5 minutos; para series de entre 4 y 7 repeticiones, 2 y 3 minutos; entre 8 y 12 repeticiones, entre 1 y 2 minutos; para más de 12, descansa menos de 1 minuto.

No hay que hacer caso a estos consejos dados en el gimnasio. Lo que  has de hacer, sobre todo, es escuchar a tu cuerpo y pedir asesoramiento profesional. ¡Buen entrenamiento!