Consejos para tu vuelta al gimnasio en septiembre
Tras el parón estival, el regreso a la vida sana puede ser de lo más duro, pero tranquilo, porque te garantizamos que con estos consejos para tu vuelta al gimnasio en septiembre vas a arrasar.
Haz un circuito de readaptación.
Tras tanto tiempo de parón, lo último que debes hacer es empezar a loco si es que quieres evitar desagradables lesiones. Dos o tres semanas de reaptación con 4 series de un ejercicio por cada grupo muscular serán la opción ideal para recuperar la forma antes de volver a tu rutina habitual. Consulta con tu monitor si tienes dudas sobre qué tabla seguir. Y si eres nuevo, sigue estos consejos a rajatabla para triunfar.
Apúntate a las clases.
Spinning, GAP, Pilates, abdominales, step... Las clases grupales son el remedio ideal para evitar la pereza y entrenar conjuntamente en un "pique sano" con tus compañeros. No hay nada más motivador para tu vuelta al ejercicio que esa señora de 60 años que es capaz de hacer más abdominales que tú. ¡Acaba con ella! Y si te aburren las clases tradicionales, no hay nada como probar nuevas formas de entrenamiento muy divertidas, ¡como el Twerking!
Regálate equipamiento nuevo.
Zapatillas, pantalones, mallas o unos guantes. ¿Recuerdas que la vuelta al colegio era menos dura cuando llevabas un estuche nuevo de tu equipo preferido de la NBA o una mochila reluciente? Pues con el gimnasio sucede lo mismo. De hecho puedes probar a utilizar estuches de la NBA en vez de guantes, innova. Pero no te hagas daño. Date un capricho.
Acompaña tu vuelta al gimnasio de una dieta saludable.
Comer sano después de un verano de excesos hará que te sientas mejor y que quieras llevar un poco más allá tu vuelta a los hábitos saludables. Estar tirado en el sofá con un whopper te puede aportar muchas cosas, pero lo que viene siendo ganas de ir al gimnasio... ninguna.
Ve en compañía de amigos.
Siempre que no te dediques a hablar sentada en las fitballs como si fuesen sofás, o a contar las batallitas del fin de semana entre amigotes, ir al gimnasio en compañía evitará que te escaquees y te ayudará a entrenar mejor. A menos que tu acompañante sea más vago que tú. En ese caso: huye de él.
Y por último, lo más importante: IR.
Puede parecer una estupidez, la obviedad más absoluta, pero sabemos de lo que hablamos. Tras el parón veraniego es muy habitual ir dejándolo al sentirnos invadidos por el síndrome de "ya si eso voy mañana", y de repente, ya es abril, en un viaje temporal a través de un agujero de gusano en el que has ido reptando del trabajo al sofá y del sofá al trabajo. Levantáte. Ve al gimnasio. Corre.
¡Vamos! ¡Tú puedes! Sólo tienes que seguir todo estos consejos para hacer más fácil tu vuelta al gimnasio en septiembre. Y recuerda, la música es tu mejor amigo para motivarte, incluso acompañada de videoclips "chanantes"...
