Los mejores zapatos para la fascitis plantar de 2023
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Un vistazo rápido a las mejores zapatillas para
la fascitis plantar- Las mejores zapatillas ligeras para la fascitis plantar:
Asics Gel NimbusComo tratar la fascitis plantar
¿Cómo aliviar la fascitis plantar?
- Las mejores zapatillas de running para la fascitis plantar: New Balance Fresh Foam 1080
- Las mejores zapatillas para caminar contra la fascitis plantar: Hoka One Bondi 7
- Las mejores zapatillas asequibles para caminar con fascitis plantar: Saucony Omni Walker 3
- Las mejores zapatillas de senderismo para la fascitis plantar: Keen Targhee
- Los mejores zapatos de descanso para el soporte del arco: Kocota Recovery Slide Sandals
- Las mejores sandalias para la fascitis plantar: NAOT Krista
Si alguna vez ha sentido un dolor punzante y persistente en el talón, sobre todo al levantarse de la cama por la mañana, ya sabe lo que es la fascitis plantar.
Esta dolencia ortopédica común puede causar molestias persistentes que hacen que caminar resulte casi insoportable. Aunque muchos corredores luchan contra esta dolencia mientras hacen ejercicio, también puede afectar a su vida diaria.
¿La buena noticia? Hay varias formas de tratar la fascitis plantar, como elegir y utilizar el calzado adecuado para el trabajo, el ejercicio y el ocio.
Por eso, para ayudarte a volver a ponerte en pie, hemos seleccionado siete zapatos que quizá quieras tener en cuenta y que podrían ayudarte a reducir el dolor, y te ofrecemos consejos de compra para ayudarte a encontrar el mejor calzado para la fascitis plantar. Sigue leyendo para saber más.
Cómo elegimos los mejores zapatos para
la fascitis plantarPreguntamos a expertos sobre qué materiales, amortiguación y diseños eran importantes a la hora de comparar zapatos para el dolor de la fascitis plantar. Estudiamos docenas de marcas de calzado diferentes y examinamos detenidamente sus selecciones y cómo estaba construido cada zapato. También incluimos sugerencias para distintos tipos de actividades físicas -como correr, caminar y hacer senderismo- junto con algunas opciones de sandalias, por si querías algo para ponerte en la playa o por la ciudad.
Guía de precios
- $ = menos de $110
- $$ = $110-$150
- $$$ = más de 150 $
Healthline's picks for the best running shoes for plantar fas
ciitisMejores zapatillas para la fascitis plantar
Asics Gel Nimbus
- Precio: $$$
- Pros: ligeros, hechos para proporcionar soporte al arco y al talón
- Contras: algunos críticos dicen que las tallas de anchura estándar tienen una puntera estrecha
- Tallas disponibles: hombre y mujer
- Anchos disponibles: estándar y anchas
Cuando se trata de salir a correr, las Asics Gel Nimbus pueden merecer tu consideración. Diseñadas con un exterior rígido, las Gel Nimbus cuentan con un talón acolchado y se crearon para ofrecer a los corredores una pisada estable pero cómoda.
Aunque a la mayoría de los usuarios les gusta su diseño duradero y su amortiguación suave y de apoyo, algunos se quejan de que la puntera es demasiado estrecha.
Mejores zapatillas de espuma para correr con fascitis plantar
New Balance Fresh Foam 1080
- Precio: $$$
- Pros: Diseñado para proporcionar un buen soporte del arco y el talón, hecho para carreras más largas, muchas opciones de anchura
- Contras: los críticos dicen que corren pequeños
- Tallas disponibles: hombre y mujer
- Anchos disponibles: estrechas, estándar, anchas, extra anchas
Otra opción es la New Balance 1080, que tiene una puntera ancha y se diseñó pensando en la amortiguación y la absorción de impactos.
A los críticos les gusta la entresuela bien amortiguada y aprecian la construcción sorprendentemente ligera. La amortiguación es un poco más dura de lo que a algunos les gustaría, pero los usuarios afirman que el diseño proporciona una pisada estable.
Compra ahora tallas de mujer en Amazon Compra ahora tallas de hombre en AmazonLas mejores zapatillas para caminar con fascitis plantar
Hoka One Bondi 7
- Precio: $$$
- Pros: muy bien amortiguado
- Contras: voluminoso
- Tamaños disponibles: hombre y mujer
- Anchos disponibles: standard, wide, extra-wide (sólo tallas de hombre)
Aunque se comercializan como zapatillas de running, las Hoka One Bondi 7 también son un buen calzado para caminar. Esta zapatilla ofrece sujeción, estabilidad y una plantilla ancha. También ha sido galardonada con el Sello de Aceptación de la Asociación Médica Americana de Podología (APMA).
Estas zapatillas ultraacolchadas son ideales para personas con pies más anchos y para quienes necesitan un poco más de acolchado bajo los pies, incluida una zona del talón muy bien acolchada. El inconveniente es que tendrás que lidiar con un peso extra debido al acolchado añadido.
Compra ahora tallas de mujer en Amazon Compra ahora tallas de hombre en AmazonLas mejores zapatillas asequibles para caminar con fascitis plantar
Saucony Omni Walker 3
- Precio: $
- Pros: diseñado para proporcionar una amplia amortiguación
- ContrasOpciones de color limitadas, falta de transpirabilidad
- Tallas disponibles: hombre y mujer
- Anchos disponibles: estándar y ancho
El Saucony Omni Walker 3 es una opción menos costosa para cualquiera que busque apoyo y alivio para la fascitis plantar. También lleva el Sello de Aceptación de la APMA.
Aunque las zapatillas tienen sin duda un aspecto tosco, ofrecen mucho soporte para el arco, estabilidad en el talón y amortiguación, según la empresa. La puntera está diseñada para ofrecer espacio para respirar, pero si todavía te parece demasiado estrecha, la zapatilla también está disponible en anchos anchos.
¿El inconveniente? Algunos usuarios se quejan de que la zapatilla no es lo suficientemente transpirable, lo que puede provocar ampollas.
Compra ahora tallas de mujer en Saucony COMPRA AHORA TALLAS DE HOMBRE EN SAUCONYLas mejores zapatillas de senderismo para la fascitis plantar
Keen Targhee
- Precio: $$
- Pros: agarre exterior
- Contras: problemas de durabilidad
- Tallas disponibles: hombre y mujer
- Anchos disponibles: estándar y ancho
Para el calzado de senderismo, puede merecer la pena echar un vistazo al Keen Targhee. Viene en una variedad de estilos, incluyendo el Targhee II, III, y VENT. Diseñadas para ser impermeables, transpirables y duraderas, estas zapatillas de senderismo también deberían ofrecer suficiente apoyo a las personas con fascitis plantar.
A los críticos les encanta el agarre de la suela y su diseño estable, pero algunos señalan que la suela parece un poco menos duradera de lo que esperaban.
Los mejores zapatos de descanso para soporte de arco
Kocota Recovery Slide
- Precio: $
- Pros: diseñado para proporcionar soporte al arco
- Contras: el tallaje es incorrecto, según algunos críticos
- Tallas disponibles: todos los sexos
- Anchos disponibles: estándar
No siempre es necesario llevar cordones para salir al exterior. Las sandalias Kocota Recovery Slide son unas de las favoritas de los usuarios, especialmente para pasear por el patio trasero y las pistas para perros.
Diseñadas para ofrecer una suela de goma gruesa y cómoda, estas sandalias deberían ofrecer amortiguación tanto si tienes dolor de fascitis plantar como si te estás recuperando de un duro entrenamiento. El soporte del arco está diseñado específicamente para ofrecer apoyo y ayudar con la fascitis plantar.
Compre ahora en AmazonMejores sandalias para fascitis plantar
NAOT Krista
- Precio: $$
- Pros: diseño elegante
- Contras: no apto para marchas de larga distancia
- Tallas disponibles: mujer
- Anchos disponibles: estándar y estrecha
La NAOT Krista ha sido diseñada para llevarla con conjuntos elegantes. La sandalia es lo suficientemente elegante como para llevarla al trabajo, pero también lo suficientemente cómoda y confortable como para llevarla de vacaciones.
Aunque los críticos están de acuerdo en que los zapatos son bonitos y ofrecen una buena cantidad de soporte para el arco, algunos se quejan de problemas de durabilidad.
Comprar ahora en Amazon¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es una afección frecuente que afecta a la planta del pie, concretamente a la parte inferior del talón. Cuando el ligamento que recorre toda la planta del pie, llamado fascia plantar, se irrita, puede causar dolor.
Es más probable que sufras fascitis plantar si:
- tiene los músculos de la pantorrilla tensos
- tienen arcos altos
- practica actividades de alto impacto, como correr
- ha comenzado recientemente una nueva actividad o ha intensificado su entrenamiento
En la mayoría de los casos, el tratamiento de la fascitis plantar consiste en descansar de las actividades que empeoran el dolor.
Otras opciones de tratamiento pueden incluir:
- Aplicar hielo en la zona para aliviar la inflamación.
- antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
- ejercicios y estiramientos para mejorar la flexibilidad
Si tienes un dolor intenso que no cede con el reposo, considera la posibilidad de acudir al médico, que puede recomendarte:
- inyecciones de cortisona
- plantillas ortopédicas a medida
- otros tratamientos médicos
Llevar un buen par de zapatos de apoyo adecuados para la marcha y la anatomía del pie también es clave para prevenir lesiones por estrés como la fascitis plantar.
¿Puede el calzado curar la fascitis plantar?
Muchos expertos, como podólogos y fisioterapeutas, dudan a la hora de recomendar un zapato específico para la fascitis plantar. Esto se debe a que cada persona necesita ser evaluada para averiguar qué es lo mejor para sus pies en particular.
A menudo, la gente va a una zapatería y le "ajustan" un zapato determinado basándose en criterios que el dependiente considera importantes, sin tener en cuenta la característica más importante: la comodidad", dice Cody Meashaw, PT, DPT.
Por desgracia, un calzado incómodo debido a una amortiguación excesiva o insuficiente, un tallaje incorrecto o una fabricación deficiente puede alterar el patrón de la marcha y, por tanto, provocar más molestias.
Qué buscar en un zapato si tiene fascitis plantar
Tanto si su nivel de dolor es de 1 como de 10, el objetivo final de su zapato es que le proporcione sujeción con comodidad. Los expertos recomiendan que busques estas características clave:
Arco y talón de apoyo
Mientras que la amortiguación puede ser grande para la comodidad, el Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dice que el apoyo es clave.
"Es el soporte del arco y el talón, y no la amortiguación que proporciona el calzado, lo que resulta crucial en la prevención de la fascitis plantar", afirma Rimawi.
Rigidez
extra en la suela y amortiguación en el mediopiéA la hora de elegir calzado, la Dra. Nelya Lobkova, DPM, afirma que una persona con fascitis plantar necesita rigidez extra en la suela y amortiguación en el mediopié para evitar el impacto en el talón, donde se produce el dolor asociado a la fascitis plantar.
"Un zapato que tenga una entresuela gruesa o una suela de balancín es un zapato ideal para alguien con esta afección", dice.
Talonera firme
Lobkova también recomienda una talonera firme, la parte posterior del talón que rodea la inserción del Aquiles.
"Una talonera firme minimiza el estiramiento anormal de la fascia plantar y disminuye el dolor y la inflamación en el talón y el arco del pie, ambos asociados a la fascitis plantar", afirma.
Impacto suave con el
sueloPor otra parte, el Dr. Ricardo Cook, cirujano ortopédico de The Centers for Advanced Orthopaedics, afirma que, además de la comodidad, los pacientes con fascitis plantar deben buscar un zapato que proporcione el menor impacto cuando el pie golpea una superficie dura.
A partir de ahí, dice que las características dependen realmente del pie de cada persona y de lo que intente controlar.
Por ejemplo, si se tiene un arco más alto, la articulación se encuentra en un ángulo que restringe la amplitud de movimiento, por lo que Cook afirma que un soporte rígido para el arco causaría una mayor restricción.
Por otro lado, explica que las personas con pie plano y fascitis plantar deben buscar zapatos con un soporte adecuado para el arco del pie.
Qué evitar en un zapato si tienes fascitis plantar
En cuanto a lo que debes evitar, Lobkova dice que el zapato más importante a evitar es un zapato minimalista, como el Vibram FiveFingers.
"La estabilidad de la suela es mínima, no hay amortiguación bajo el talón y la tensión sobre el hueso del talón es máxima", afirma. Todos estos factores pueden agravar una fascitis plantar preexistente.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los zapatos minimalistas pueden funcionar para algunas personas. Consulta con tu médico cuál es el mejor calzado para tus pies.
No importa el tipo, cualquier zapato que provoque puntos de presión incómodos o haga que te duelan los pies debe cambiarse por algo más cómodo.
Zapatos a evitar con la fascitis plantar
- chanclas
- zapatos planos
- tacones altos
- zapatos desgastados que ya no ofrecen un buen soporte
¿Cuándo debe consultar a un médico sobre la fascitis plantar?
El pie contiene muchos huesos, tendones y ligamentos, además de la fascia plantar, que pueden dañarse por el esfuerzo repetitivo.
Si el reposo, el hielo y otros tratamientos caseros no parecen ayudarle y sigue sintiendo dolor semanas después del brote inicial, considere la posibilidad de hablar con un médico sobre sus síntomas.
Pueden sugerirle otros tratamientos y determinar si hay alguna otra causa de su dolor.
¿Debería usar plantillas ortopédicas en el calzado?
Las plantillas ortopédicas son plantillas que se colocan en los zapatos para ayudar a tratar afecciones específicas, como:
- dolor de talón
- molestias generales del pie
- dolor de arco
- fascitis plantar
Dependiendo de la gravedad de su dolor, puede comprar plantillas ortopédicas hechas específicamente para usted. Pero suelen ser caras. Las marcas comerciales son una opción más asequible, pero no están hechas a medida para tus pies.
Según Lobkova, las plantillas ortopédicas a medida se fabrican para mantener el pie en una posición óptima al caminar y eliminar las fuerzas mecánicas que causan la fascitis plantar. Las plantillas ortopédicas de venta libre suelen proporcionar un alivio temporal de la fascia plantar en forma de amortiguación bajo el talón.
Las plantillas ortopédicas son de gran utilidad cuando se trata de disminuir la tensión y el estrés en la fascia plantar, afirma Rimawi. Además, pueden reafirmar el soporte del arco que pueda faltarle a tu calzado. También tienen una talonera profunda, que, según Rimawi, puede ayudar a absorber el impacto a cada paso.
Preguntas frecuentes sobre la fascitis
plantar ¿Puedo deshacermepermanentemente de la fascitis plantar?
Aunque puede tardar unos meses en curarse, la mayoría de las personas se recuperan con tratamiento. Sin embargo, existe la posibilidad de que la afección reaparezca, sobre todo si no dejas que la lesión se cure correctamente la primera vez.
¿Cuánto dura la fascitis plantar?
Depende de la gravedad de la afección. Sin embargo, la mayoría de las personas con fascitis plantar se recuperan en el plazo de un año.
¿Existealgún tratamiento para la fascitis plantar?
Sí. La fascitis plantar es una afección muy tratable. Los tratamientos incluyen remedios caseros como reposo, hielo y AINE. Si el dolor no desaparece con el reposo, el médico puede recomendar inyecciones de esteroides u otros tratamientos médicos. En raras ocasiones, los médicos pueden recomendar la cirugía.
¿Qué causa las reagudizaciones de la fas
citis plantar?
Cosas como el aumento o la nueva actividad pueden causar una reagudización de la fascitis plantar. Los zapatos con mal soporte del arco también pueden causar dolor en la planta del pie.
Conclusión
A la hora de elegir un zapato para la fascitis plantar, lo mejor es hablar con un especialista, ya sea un podólogo o un fisioterapeuta, y probarse muchos modelos diferentes.
Aunque todos los zapatos de los que se habla en este artículo están diseñados para proporcionar sujeción y comodidad, tu objetivo es encontrar el que mejor siente a tus pies.
