¿Cómo aliviar la fascitis plantar?
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La fascitis plantar suele afectar mucho a los que se dedican al running. La fascia plantar es el tramo de piel gruesa que va de los dedos a la punta, y que cuando se inflama produce un tremendo dolor, haciando casi imposible el caminar. Si con inflamatorios puedes rebajar esa inflamación, te enseñamos también cómo aliviar la fascitis plantar como medida de urgencia antes de ir al médico. Estos remedios no son sustitutivos de médico, así que si sientes un gran dolor en la planta del pie, acude cuanto antes a que lo vean.
Como tratar la fascitis plantar
Fascitis plantar
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- Aplicacion de hielo: coge un buen puñado de hielo, mételo en una bolsa de plástico y envuelve ésta en un trapo o toalla. Coloca directamente sobre la planta y el alivio será casi inmediato, disminuyendo la inflamación. Deja unos 15 minutos sobre la planta y repite el proceso unas 4 veces al día.
- Masajes: aprieta la zona con el pulgar mediante movimientos circulares desde los talones hasta la zona de las almohadillas de los dedos. Con esto aliviarás y relajarás la zona. El masaje no debe durar más de 10 segundos cada vez y se pueden aplicar como medida de prevención, después de haber estado mucho tiempo sentado.
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- Masajea la zona pisando una botella de plástico de agua fría, balanceando el pie sobre ésta. Entre el frío y la presión, este masaje es de los más adecuados para tratar la fascitis plantar.
¿Sufres fascitis plantar? Estos son los mejores remedios caseros. ¡Que no se te olvide!
