Los expertos explican la ciencia que hay detrás de los vergonzosos gruñidos estomacales
Es la hora feliz de la primera cita y de repente te das cuenta de que te has pasado la comida trabajando. Justo en ese momento, tu estómago le da la bienvenida a tu pretendiente. No importa lo a menudo que sientas ese inesperado gruñido de hambre, nunca deja de parecerte la traición corporal definitiva, lo que nos lleva a preguntarnos: ¿Por qué gruñe el estómago cuando tienes hambre? ¿Es tan necesario? Los expertos dicen que, por desgracia, sí.
¿Por qué me gruñe el estómago cuando tengo hambre?
"El gruñido que se produce cuando tenemos hambre se conoce como borborigmo", explica la doctora Donna Powell, gastroenteróloga y médico internista de GastroMD con doble titulación. "Está causado principalmente por las contracciones de los músculos del estómago y los intestinos, lo que ayuda a mover los alimentos a lo largo del tracto digestivo. Cuando el estómago y los intestinos están vacíos, estas contracciones pueden generar ruido a medida que impulsan aire, líquido y pequeñas cantidades de material sólido a través del tracto gastrointestinal."
¿Los gruñidos estomacales son embarazosos?
Aunque es más fácil decirlo que creerlo, la doctora Powell subraya que los gorgoteos ocasionales no son nada de lo que avergonzarse y están "fuera de nuestro control". "El gruñido estomacal es un proceso fisiológico normal", añade. "Le ocurre a todo el mundo y es simplemente una señal de que tu sistema digestivo está funcionando".
¿Funcionan realmente los bloqueadores de la luz azul? Los expertos hablan de la ciencia que hay detrás de los productos
¿Qué es la tendinitis? Los expertos explican esta dolorosa afección
¿Por qué me ruge el estómago cuando no tengo hambre?
Si alguna vez te ha rugido el estómago incluso después de haberlo saciado con la comida, podrías estar tratando otros problemas gastrointestinales, dice el Dr. Powell, como el movimiento de gases excesivos, indigestión o diarrea, o el síndrome del intestino irritable (SII). "Las personas con SII pueden experimentar un aumento de los ruidos intestinales debido a contracciones anormales en los intestinos", añade la doctora Powell. Un buen refunfuño también puede significar simplemente que acabas de terminar una comida y tu digestión se está poniendo a trabajar. "A medida que el estómago sigue contrayéndose y digiriendo los alimentos, es posible que oigas gorgoteos o retumbos", dice Powell.
¿Cómo puedo detener los gruñidos de hambre?
Como mencionó la Dra. Powell, los gruñidos estomacales son involuntarios, por lo que no siempre podrá detenerlos. Sin embargo, hay algunas cosas que ella y Renee M. Marchioni Beery, M.D., un gastroenterólogo doble certificado y médico de medicina interna con GastroMD, recomiendan para al menos minimizar el ruido:
Coma de forma regular y equilibrada: Mantener el estómago satisfecho con comidas regulares puede ayudar a reducir los gruñidos relacionados con el hambre.
Manténgase hidratado: Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir el exceso de gases y facilitar la digestión.
Mastica bien los alimentos: Masticar bien los alimentos puede facilitar la digestión y, por tanto, mantener a raya el ruido.
Evita las bebidas gaseosas y los alimentos que producen gases: Las burbujas y los alimentos ricos en fibra como la col, las judías y el brócoli pueden contribuir a aumentar los gases y los ruidos estomacales.
Cuándo acudir al médico por gruñidos estomacales
Tanto el Dr. Powell como el Dr. Beery afirman que una barriga franca no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, hay algunos casos en los que los gruñidos inusuales o persistentes pueden requerir atención médica. Si, junto a los ruidos estomacales, experimentas dolor abdominal intenso o persistente, diarrea frecuente o cambios en los hábitos intestinales, pérdida de peso involuntaria, heces con sangre u otros síntomas preocupantes, te sugieren que acudas a un profesional médico.
"Estos síntomas pueden indicar una afección gastrointestinal subyacente que requiere evaluación y tratamiento", dice el Dr. Beery.
