¿Funcionan realmente los bloqueadores de la luz azul? Los expertos hablan de la ciencia que hay detrás de los productos
Estamos mirando nuestros dispositivos más que nunca, y además de consumir nuestro tiempo, emiten toneladas de luz. La luz azul ha tenido una mala reputación, pero no es justo: es sólo una parte del espectro visible emitido por la tecnología (y el sol), y la luz UV invisible es peor.
Sin embargo, la luz azul es la longitud de onda más intensa que vemos, y hay razones legítimas para protegerse. Una nueva clase de productos pretende ayudar. ¿Cuáles son falsos y cuáles son verdaderos? Descubra si los productos contra la luz azul realmente funcionan, incluidos los que dicen proteger su piel y sus ojos.
Cuidado de la piel con luz azul
Qué es: Cremas y sueros para proteger la piel de la luz visible.
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¿Qué es la luz azul y es mala para ti? Esto es lo que dicen los expertos
Lo que sabemos: Los rayos UVA y UVB son los que más se relacionan con el cáncer de piel y el envejecimiento, pero la luz visible también puede ser perjudicial; un estudio descubrió que la exposición repetida producía decoloración y daños en la piel. Pequeños estudios han relacionado la luz azul con la hiperpigmentación, explica la doctora Heather Woolery-Lloyd, dermatóloga certificada en Miami, pero no se ha señalado ningún color de luz como el peor: "Quizá sean todos", dice. El cuidado de la piel con luz azul bloquea toda la luz visible, incluida la azul.
¿Debería probarlo? Por supuesto, junto con el FPS si tienes una afección como el melasma o quieres una protección extra. Cualquier producto con óxido de hierro, como la mayoría de los maquillajes y muchos protectores solares minerales, bloquea la luz visible, por lo que es posible que no necesites dar este paso.
Gafas de luz azul
Qué son: Unas gafas que bloquean el azul para ayudarte a dormir mejor.
Lo que sabemos: "Cuando estamos en el exterior durante el día, vemos una gran cantidad de luz azul", dice el doctor Raj Maturi, portavoz clínico de la Academia Americana de Oftalmología (AAO). Los seres humanos evolucionaron viendo muy poca luz azul por la noche, pero hoy en día utilizamos dispositivos que emiten luz azul, como teléfonos y televisores, a todas horas. La luz azul puede suprimir la hormona del sueño, la melatonina, según un estudio de 2019, lo que significa que deberíamos intentar limitar nuestra exposición nocturna a ella.
¿Debe probarlas? La AAO no recomienda las gafas, pero no suponen una amenaza, dice el Dr. Maturi, si quieres ver si su uso para, por ejemplo, la televisión, te ayuda a dormir. En los teléfonos y ordenadores, una solución más sencilla es el modo nocturno, que elimina el color azul de la pantalla.
Protectores de pantalla con luz azul
Qué son: Película adhesiva que se adhiere a las pantallas para evitar problemas oculares.
Lo que sabemos: Se cree que la luz azul es la causante de la fatiga visual, pero un análisis de 2018 no encontró ninguna conexión definitiva entre el color y la afección. Si sufres de ojos borrosos y doloridos, dice el Dr. Maturi, el culpable es probablemente tu dispositivo. "Los ojos están hechos para cambiar su punto focal", explica, pero la mirada constante significa menos parpadeo, lágrimas y movimiento, lo que lleva a la fatiga visual. Y un estudio de 2019 encontró que la luz azul de los dispositivos no empeoró el melasma, por lo que es posible que no necesites bloquearla.
¿Debes probarlos? Probablemente no; el modo nocturno funciona igual de bien. El Dr. Maturi recomienda la regla 20-20-20 de la AAO para combatir la fatiga visual: Cada 20 minutos, mira algo que esté al menos a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
