Los beneficios de saltar a la cuerda
Saltar a la cuerda puede parecerte un juego típico de patio de colegio, pero estás equivocado: tiene muchos beneficios para el cuerpo. Es un potente ejercicio de cardio clave en el entrenamiento de boxeadores o luchadores de artes marciales. También de los patinadores, que la utilizan para calentar antes de ponerse a hacer giros o saltos.
Una de las claves para perder peso es hacer ejercicio intenso a intervalos cortos, pero en el que intervengan varios músculos. La cuerda es la mejor opción para ello.
Ventajas de saltar a la comba:
Los beneficios de saltar a la comba para perder peso
Los 12 beneficios de saltar a la comba (no es sólo para tu niño interior)
- No necesitas mucha preparación ni equipamiento: sólo una cuerda y hueco.
- Mejora la coordinación, los reflejos y el equilibrio.
- Fortalece los huesos.
- Mejora la explosividad de tus piernas.
- Intervienen muchos músculos: piernas, brazos, hombros, espalda, abdominales, lumbares,…
- Al ser un ejercicio aeróbico, fortalece el corazón.
Algunos estudios apuntan que saltar a la cuerda 10 minutos equivale a correr media hora. Además, como intervienen tantos músculos, quemarás grasa con facilidad.
Otra ventaja que tiene la cuerda es que no tienes que limitarte al salto habitual. Para cuando ya lo tengas dominado, hay múltiples variedades, desde saltar subiendo las rodillas a dar dos saltos por sólo un giro de cuerda. ¿Te animas a probar los beneficios de saltar a la cuerda?
