Los 9 mejores trucos para la depresión

Los 9 mejores trucos para la depresión: estos consejos te ayudarán a salir de la depresión de forma natural.

La depresión parece ser un problema cada vez más extendido en la sociedad actual. Cada vez son más las personas que sufren esta enfermedad mental en mayor o menor medida. La depresión tiene muchos grados, algunas personas la sufren solo durante una época a raíz de haber perdido a un familiar, haber tenido un problema de pareja fuerte como un divorcio o tener grandes problemas económicos, por poner algunos ejemplos. Este tipo de depresión es relativamente fácil de tratar y normalmente la persona consigue salir de esa situación y recuperar su vida. Otras personas, en cambio, sufren una depresión crónica que, si no se trata, puede derivar en graves problemas, además de dificultarle llevar una vida normal. En este segundo caso es importante que acudamos a un médico para ponernos en tratamiento y conseguir salir de la situación en la que nos encontramos.

Si crees que estás sufriendo una depresión, además de pedir ayuda a un profesional y las personas cercanas, hay algunos consejos que puedes seguir y que te servirán de gran ayuda para mejorar tu vida y salir de este problema de forma natural.

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Haz ejercicio

Aunque no lo parezca, el deporte puede convertirse en tu mejor antidepresivo. No hace falta que practiques deporte de forma intensa, puedes empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad cuando lo creas necesario. Elige el deporte que más te guste, todos pueden aportarte beneficios. El yoga, la natación, montar en bicicleta, salir a correr o simplemente salir a caminar cada día. Media hora de ejercicio al día bastará para sentirte mucho mejor que antes contigo mismo. Si además realizas este deporte al airé libre, el efecto será mucho mejor.

Haz dieta

La dieta que sigamos puede determinar nuestro estilo de vida y puede afectarnos a nuestra salud o ayudarnos a mejorarla. Comer sano cada día puede ayudarnos a prevenir la depresión o a salir de ella. Come alimentos frescos, que te hagan sentir bien contigo mismo y con tu cuerpo. Aumenta el consumo de alimentos que contengan vitamina B y calcio y reduce la ingesta de carbohidratos y de productos azucarados. Puedes eliminar por completo el consumo de azúcar sustituyéndola por la stevia, un edulcorante natural sin calorías.

Aprovecha las propiedades de las hierbas

Muchas hierbas tienen propiedades relajantes que son muy efectivas para combatir la ansiedad y la depresión. Una de las más recomendadas es la hierba de San Juan, pero también existe una gran variedad de hierbas que puedes tomar para sentirte mejor en caso de ansiedad y depresión. Pasiflora, lavanda, melisa, valeriana o la ortiga son algunas de las hierbas que tienen propiedades tranquilizantes.

Ten contacto con la naturaleza

Cuando alguien está deprimido tiende a encerrarse y a limitar su contacto con los demás y con el mundo exterior. Sin embargo, esto resulta muy contraproducente porque no hará más que hacernos sentir peor y aumentar nuestro malestar. Salir a pasear al aire libre, especialmente por lugares donde haya naturaleza, puede aportarnos más beneficios de los que pensamos. Aprovecha cualquier excusa para salir a pasear y disfruta de la tranquilidad y el bienestar que los espacios con zonas verdes nos aportan.

Descansa bien

Dormir al menos siete horas seguidas cada día es fundamental para tratar la depresión. Si estamos descansados podremos pensar mejor, reflexionar sobre nuestra situación y tomar mejores decisiones. Tómate el sueño como algo reparador e importante para tu salud. Dormir las horas necesarias para realizar nuestra actividades del día a día siempre es importante, pero aún lo es más para una persona que sufre depresión.

Haz cosas que te hagan feliz

Saca tiempo de tu rutina para realizar actividades simplemente por el hecho de que te hacen feliz. El trabajo y la familia es muy importante y necesitamos llevarlo adelante, pero también lo es dedicar un rato al día a nosotros mismos. Ya sea practicando un deporte o acudiendo a alguna clase de algo que te guste, pero necesitas disfrutar de algo en algún momento del día. Esta es la mejor terapia para librarnos del estrés acumulado en nuestra rutina diaria y también para sentirnos mejor con nosotros mismos y acabar con la depresión.

Mantén tus manos ocupadas

La cocina, las manualidades, la fotografía, la escritura, la pintura... todas las actividades que se realizan con las manos serán una buena terapia para las personas que tengan depresión. Estas actividades nos exigen creatividad y nos permiten mostrar nuestra cualidades.

Ten un diario o un cuaderno de dibujo

Muchas de las personas que sufren depresión son muy reservadas en cuanto a tus sentimientos. Si no te sientes bien hablando de tu problema con los demás, escríbelo en un cuaderno o exprésalo en forma de dibujos si lo predieres, pero necesitas sacar esos pensamientos y sentimientos. Además de desahogarte con ello, ver por escrito tus pensamientos te hace reflexionar sobre ello y poder verlo desde otro punto de vista.

Cuenta con tus amigos

Cuando alguien está deprimido no suele tener ganas de mantener contacto con nadie, ni siquiera con la gente más cercana. Pero es importante hacer un esfuerzo y llamar a ese amigo con el que tienes confianza para hablarle de tu problema o simplemente pasar un rato con él. Si es amigo tuyo, sabrá apoyarte y te escuchará. Buscar el apoyo en las personas que queremos es muy importante, ya que es más difícil superar una depresión estando solo.

Esperamos que estos trucos para la depresión te sirvan de ayuda.