Los 5 consejos que te motivarán para entrenar
Te adelantamos cinco consejos con los que no tendrás excusa para entrenar, darle duro y ponerte en marcha.
Hay días en los que no, no puedes. Tu cabeza manda y te sientes abotargado, desmotivado, sin energías. ¿Qué hacer? Te proponemos 5 claves para ayudarte a ponerte en marcha.
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5 Consejos para entrenar si tienes poco tiempo
1. Elige una buena playlist musical.
Que no te engañen: la música que mejor funciona no es el bombo 4x4 del techno. La música que mejor funciona es aquella con la que te desgañitas mientras bailas en la discoteca, ya sea Whitney Houston, David Guetta o José Luis Perales. Que sí, que hay gente para todo. Te recomiendo que, antes de empezar, hagas una lista de unas 20 canciones (una hora) que te gusten de verdad. Olvida el orden, ya te darás cuenta, con la experiencia, cuales te funcionan mejor al principio que al final.
2 Elige la actividad deportiva que te divierta.
Parece una obviedad pero, si lo piensas, no lo es tanto: la mayoría de la gente, en lo primero que piensa, es en correr. O en apuntarse en un gimnasio y quedarse en la sala de pesas, mirando como un cordero degollado a todos los musculitos que se pasean por allí. Pues hay mucho más: puedes comprar una bici y hacer marchas o paseos largos, o apuntarte a una liguilla de fútbol, o jugar al baloncesto. Simplemente, sé sincero contigo mismo y piensa qué es lo que va a hacer que te levantes del sofá.
3. Entrena el tiempo que te apetezca.
Al principio, sobre todo, cuando uno no conoce sus límites, es mejor dejarse llevar. Marcarse un objetivo de una hora corriendo sin parar no es algo viable por mucho que nos apetezca ponernos a prueba. Los entrenamientos serán cada vez más largos con la práctica. Si tienes que empezar por correr 10 minutos, corre 10 minutos. Piensa que siempre será mejor que nada.
4. Hazlo con amigos.
Esperemos que tengas amigos, porque si no, este consejo no vale. O, por lo menos, prueba a hacerlos en el gimnasio, o apúntate a algún club de running de tu ciudad, que seguro que los hay. Hacer las cosas acompañado es muchísimo mejor que hacerlo solo, ¿Verdad? Y no hace falta que te ponga ejemplos.
5. Te mereces un premio.
Date un capricho una vez hayas terminado el ejercicio: date un paseo por el súper, compra alguna cerveza artesana, mira alguna película que tengas muchas ganas de ver, estrena algo que hayas comprado la temporada pasada y aún tengas guardado... O simplemente felicítate a ti mismo por haber dejado el sofá y haber puesto en marcha al corazón, al que tanta falta le hace el entrenamiento.
Con estos 5 consejos para entrenar seguro que, hoy mismo, puedes empezar. Te animamos a ello.
