¿Le ayudarán las comidas dietéticas para microondas a adelgazar?
Las personas que hacen dietas inteligentes suelen utilizar comidas congeladas como parte de su programa de pérdida de peso. Hay muchas buenas razones para utilizar Smart Ones o Lean Cuisine para perder peso.
Bajo en calorías
La mayoría de las marcas de comida dietética proporcionan una comida completa por unas 300 calorías. Muchas de las selecciones aportan incluso menos calorías. Una comida o cena típica puede aportar 400 calorías, 500 calorías o incluso más. Por ello, utilizar una opción con menos calorías puede ayudarle a alcanzar el déficit calórico necesario para perder peso.
Comidas populares
Cuando esté en la sección de congelados del supermercado, verá una gran selección de comidas dietéticas congeladas. Hay comidas mexicanas, asiáticas, italianas, y también encontrará muchas de sus comidas reconfortantes favoritas. Esto significa que puede seleccionar los alimentos que está acostumbrado a comer.
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Para algunas personas, el consumo de alimentos conocidos puede ayudarles a mantener su dieta, especialmente al principio de su viaje de pérdida de peso, cuando la restricción de alimentos es más difícil.
Fácil de preparar
No hay nada más sencillo de preparar que un Lean Cuisine o Smart Ones. Simplemente mételo en el microondas y en cuestión de minutos tendrás una comida o cena completa.
Conveniente
Las comidas congeladas son fáciles de encontrar en cualquier tienda de comestibles, son sencillas de guardar en el congelador e incluso pueden guardarse en una bolsa refrigerante para llevarlas al trabajo.
Preparación rápida
Cuando se tiene mucha hambre y se desea un bocado rápido, es fácil coger la comida o el tentempié más rápido disponible. A veces, se trata de comida basura con muchas calorías o incluso de comida rápida. Pero una comida congelada es más rápida. Tenerlos a mano puede curar tus antojos rápidamente para que no seas víctima de los destructores de dietas.
Simplicidad en el conteo de calorías
Si cuenta las calorías con la aplicación de su smartphone, las calorías de Smart Ones y Lean Cuisine son fáciles de registrar. Simplemente utilice el escáner de código de barras y tendrá el número exacto de calorías añadido a su diario de comidas en un solo paso.
Control de las porciones
Elegir el tamaño correcto de las porciones para perder peso puede ser complicado y, a veces, frustrante. Las comidas dietéticas congeladas hacen el trabajo por usted. Cada comida no sólo le proporciona el tamaño de ración adecuado, sino que también puede ayudarle a aprender a comer menos para adelgazar. Los estudios han demostrado que el consumo de comidas de porciones controladas puede conducir a una mayor pérdida de peso y a su mantenimiento en comparación con una dieta convencional.
Costo
Usar Lean Cuisine para perder peso puede ser más barato que usar un programa de entrega de dietas para perder peso. El coste de cada comida puede (o no) ser mayor que el de un plan comercial de comidas popular como Jenny Craig, Weight Watchers o Bistro MD, pero la mayoría de esos planes requieren que se comprometa a un programa a largo plazo para obtener la mejor tarifa. También es posible que tenga que comprar la mayoría de sus comidas del servicio para suscribirse.
Antes de vaciar su congelador para hacer sitio a las nuevas comidas de dieta que piensa utilizar para perder peso, considere algunas de las razones por las que los Smart Ones o Lean Cuisine pueden no funcionar para perder peso.
Las comidas son altas en sodio
Como casi todas las comidas congeladas, las comidas dietéticas suelen tener un alto contenido en sodio. Si está tratando de reducir su consumo de sal o de reducir su peso en agua para adelgazar, entonces estas comidas pueden no ayudar a su causa.
Las comidas pueden estar muy procesadas
La mayoría de los expertos en nutrición coinciden en que los alimentos muy procesados no favorecen una salud óptima. Recomiendan obtener las calorías de alimentos integrales como frutas y verduras y fuentes magras de proteínas con menos ingredientes añadidos. Muchas comidas dietéticas congeladas incluyen carnes y guarniciones procesadas.
Puede que se pierda la fibra
Algunas, pero no todas, las comidas congeladas son bajas en fibra. La fibra le ayuda a sentirse lleno y satisfecho después de comer. Si está a dieta, esta sensación de saciedad puede ayudarle a comer menos en las horas posteriores a la comida. Si la comida que eliges es baja en fibra, puedes perder este beneficio.
Puede desarrollar un hábito de cocinar en el microondas
Si se acostumbra a cocinar sus comidas en el microondas, es posible que alcance su peso objetivo, pero podría ser más fácil recuperar el peso después. Muchas comidas para microondas que no son de dieta tienen muchas calorías, mucha grasa y poca nutrición.
Si se aleja de las comidas de microondas con control de calorías y comienza a elegir comidas preparadas que no tienen control de porciones ni de calorías, puede aumentar de peso.
No se aprenden hábitos saludables
Una de las partes más importantes del proceso de pérdida de peso es aprender a organizar y preparar comidas saludables y aptas para la dieta. Si utiliza Lean Cuisine para perder peso, es posible que no aprenda a cocinar comidas nutritivas y a organizar un plan de comidas para adelgazar y mantener su nuevo cuerpo.
Entrena sus papilas gustativas
Cuando comes alimentos reconfortantes como el pastel de carne, el puré de patatas, la lasaña o los macarrones con queso, puedes entrenar a tus papilas gustativas para que anhelen estos alimentos tradicionalmente ricos en grasas. Estos alimentos reconfortantes suelen considerarse muy apetecibles.
Por lo general, contienen mayores cantidades de hidratos de carbono y sal (y menos nutrientes, como la fibra). Los estudios han demostrado que estos alimentos pueden incitarnos a comer más. Cuando se abandona la dieta, es posible que se sigan deseando. Cuando cedas a los antojos, es probable que el peso vuelva a aparecer.
Si utiliza una comida dietética congelada para adelgazar, siga estas pautas para que el proceso funcione a corto y largo plazo.
En primer lugar, utilice las comidas con moderación. Inclúyalos en su dieta diaria si disfruta del sabor y la comodidad de Smart Ones o Lean Cuisine. Pero hágalos parte de un plan de comidas completo que también incluya fruta fresca, verduras frescas, cereales integrales y comidas que usted mismo organice y prepare.
A continuación, reduzca el sodio en las comidas y en los tentempiés. Comprueba la etiqueta de información nutricional de los alimentos que elijas y comprueba si tienen un mayor contenido de sodio que pueda provocar un aumento del peso del agua. Además, si maneja una preocupación médica (como la presión arterial alta), el consumo de alimentos con alto contenido de sodio puede no ser recomendable.
Por último, aprenda a leer las etiquetas de los alimentos para perder peso. Antes de echar en el carro de la compra una comida congelada de aspecto saludable, aprenda a escudriñar la parte posterior del envase para ver si realmente puede ayudarle a adelgazar o si la comida satisfará sus antojos de comida reconfortante sin acercarle a su objetivo de peso.
