10 apps que te ayudarán a planificar tus comidas y seguir tu dieta en 2024

Los datos sobre los propósitos de Año Nuevo no son los mejores. Datos recientes muestran que la mayoría de la gente abandona antes de que el calendario cambie a febrero. Sin embargo, quizá usted se haya propuesto ser la excepción este año, en concreto con la pérdida de peso y la alimentación sana. La dieta y la pérdida de peso siguen siendo los principales propósitos a mano, pero el cambio es difícil. Una estrategia, como un plan de comidas, puede ayudar, pero elaborar uno puede resultar abrumador. Considera un plan de comidas para perder peso. No, no tienes que comprar un planificador físico. En su lugar, las aplicaciones de planes de comidas le permiten tener en la palma de la mano la herramienta que puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de alimentación y pérdida de peso.

Hay varias aplicaciones para planificar la comida sana en el móvil que ofrecen diferentes interfaces, funciones y precios. La mayoría son más que meras aplicaciones de calorías. En su lugar, encontrarás formas de seguir tus progresos y planificar tus comidas para asegurarte de que ingieres las calorías y los nutrientes que necesitas para prosperar.

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Como ocurre con la mayoría de productos y herramientas de salud, la mejor para ti dependerá de tu presupuesto, necesidades y preferencias. A continuación, te ofrecemos algunas de las aplicaciones de calorías y alimentos mejor valoradas del mercado.

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Beneficios de las aplicaciones de seguimiento de alimentos, calorías y plan de comidas

Utilizar la mejor app de seguimiento de alimentos y recuento de calorías (para ti) puede ofrecerte varios beneficios. Un amplio estudio publicado en 2017 relacionó la planificación de comidas con la variedad de alimentos, la calidad de la dieta y el estado del peso corporal. Las aplicaciones de planificación de comidas, por naturaleza, ofrecen oportunidades para planificar las comidas.

También puedes hacer un seguimiento de tus progresos introduciendo datos, como el peso y el estado de ánimo, para sentirte más responsable (y no centrarte únicamente en el número de la báscula, sino también en otras formas en que te beneficia una alimentación nutritiva). Además, muchas aplicaciones de comida sana tienen una biblioteca de datos sobre los alimentos, incluida la información nutricional. Puedes ver cuántas calorías tiene algo, pero eso no es todo. Puedes anotar otros datos como la fibra (que sacia) y las proteínas (que también sacian y ayudan a desarrollar músculo).

¿Quién no debe utilizar una aplicación de calorías?

Aunque las aplicaciones de calorías y alimentos pueden ser útiles, las personas con antecedentes de trastorno alimentario pueden encontrar desencadenante el hecho de mirar constantemente los datos nutricionales y el recuento de calorías. Trabaje con su equipo sanitario para asegurarse de que esta ruta es la correcta para usted.

Estas aplicaciones de comida sana también deberían hacer que planificar las comidas y comer sea más fácil y divertido. Si entrar en la aplicación te resulta pesado y no te ayuda, o si prefieres llevar un diario de comidas en papel, no tengas miedo de cambiar. Lo que te permita alcanzar tus objetivos es lo mejor para ti.

Las mejores aplicaciones de comida sana para planificar tus comidas como un profesional

Si una aplicación de comida sana te suena bien, prepárate para deslizar y pulsar en tu camino hacia una alimentación nutritiva este año.

Noom

Coste: Desde 209 $/año

A lo largo de los años, el marketing de Noom en los medios sociales y tradicionales ha hecho de la aplicación una de las más populares del mercado. Noom es mucho más que una aplicación de calorías. La aplicación ofrece servicios que van más allá del registro de lo que comes. Noom utiliza enfoques como la terapia cognitivo-conductual para ayudar a los usuarios a crear hábitos duraderos. El asesoramiento de personas reales ayuda a los usuarios a obtener un enfoque personalizado. ¿El inconveniente? La aplicación es cara después de una prueba gratuita, con planes que van desde 70 dólares al mes a 209 dólares al año.