Las mejores formas de evitar la tensión alta

Te contamos las mejores tres maneras de evitar la tensión alta

La tensión alta o hipertensión es un mal que afecta a demasiada gente hoy en día, debido a nuestro ritmo de vida estresante, sedentario, el consumo de tabaco y alcoho y el abuso de alimentos precocinados y bebidas azucaradas. Estas son las mejores formas de evitar la tensión alta.

• Cambia tu vida: busca un buen nutricionista para que te haga un plan de pérdida de peso, si es que él determina que lo necesitas. Comenzar una dieta es reorganizar tu manera de comer bien. Cuando se empieza y se hace bien, te cambia la vida.
• Puedes empezar a hacer ejercicio caminado media hora al día, y luego seguir introduciendo ritmos más rápidos hasta poder terminar carreras. Busca grupos de gente que  haga caminatas en la ciudad y recuerda no salir a la calle en las horas de máximas temperaturas. ç
• ¿Fumas? Déjalo, pide ayuda, y hazlo mejor de golpe: los que lo dejan poco a poco suelen tener más recaídas.
• Beber alcohol sí, pero extremando su consumo, saboreando la copa.
• Si sufres de ansiedad generalizada o de altos niveles de estrés, plantea la posibilidad de ir al psicólogo.
• Prueba la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): reduce el colesterol, y basa tu dieta en vegetales y frutas, sin dejar de lado ni la carne ni el pescado pero con predominancia de los primeros.
• Reduce la sal
• No te pases con la cafeína.