Las 9 mejores almohadas para el dolor de cuello en 2023
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Marcas como EPABO, DOWNLITE y Xtreme Comforts ofrecen las mejores almohadas de apoyo, mientras que la almohada de Avacado es la mejor para aliviar el dolor.
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Un rápido vistazo a las 9 mejores almohadas para el dolor de
cuello- Mejor almohada para un soporte firme: EPABO Almohada de espuma con memoria
- Mejor almohada para soporte medio: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
- La mejor almohada para un soporte suave: DOWNLITE Almohada de plumón extra suave
- La mejor almohada para aliviar el dolor de cabeza: Nature's Guest Almohada Cervical
- La mejor almohada para dormir de lado: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
- La mejor almohada para dormir boca abajo: The Belly Sleep Pillow
- La mejor almohada orgánica para el dolor de cuello: Almohada Verde Aguacate
- Mejor antigua almohada favorita: Almohada de alforfón Sobakawa
- La mejor almohada por su transpirabilidad: Almohada Layla Kapok
¿Te levantas cada mañana con dolor en el cuello? No es el único: El dolor de cuello es una afección
Aunque suele afectar más a las personas de mediana edad, el dolor de cuello puede afectar a cualquiera. El dolor tras una lesión puede resolverse en unos días o semanas, pero
La postura al dormir y la almohada pueden influir en la persistencia del dolor. Por eso, los expertos recomiendan elegir una almohada que ayude a sostener el cuello y su curva natural.
Cómo elegimos las mejores almohadas para el dolor de cuello
Hemos elaborado una lista de las mejores opciones de almohadas valoradas por los consumidores que pueden ayudarle a aliviar el dolor de cuello mientras duerme.
Buscamos sobre todo almohadas de espuma y látex. ¿Por qué? Porque las investigaciones sugieren que estos materiales son útiles para las personas con dolor de cuello. Según un
Además, buscamos almohadas ergonómicas diseñadas para proporcionar un amplio apoyo cervical sin elevar demasiado la cabeza. Un
Por último, seguimos incluyendo varias opciones de almohadas alternativas, como modelos rellenos de plumón y trigo sarraceno, ya que una almohada de espuma puede no funcionar para todo el mundo.
Guía de precios
Las almohadas pueden oscilar entre 35 y 100 dólares o más, por lo que deberá sopesar bien sus opciones.
- $ = menos de $50
- $$ = $50-$99
- $$$ = más de 99 $
Healthline's picks of the best pillows for neck
painEl tipo de almohada que desee puede depender de sus necesidades específicas. Le guiaremos a través de nueve opciones.
Mejor almohada para soporte
firmeEPABO Contour Memory Foam Pillow
- Precio: $
- Clasificación: 4 de 5 estrellas
- Mejor para: personas que duermen boca abajo, de lado y boca arriba
La almohada de espuma con memoria de forma EPABO Contour es una opción para las personas que buscan un soporte firme.
Esta almohada está contorneada para proporcionar un apoyo ergonómico que alinea la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda. La empresa explica que, durante las dos primeras semanas de uso, se pueden experimentar algunas molestias mientras el cuerpo se adapta a la almohada.
Pros
- diseño de contorno ergonómico que sujeta y alinea la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda
- soporte firme
- inserciones de espuma extraíbles para ajustar la altura
- funda de fibra de bambú lavable
- opción económica
Contras
- algunos usuarios consideran que "duerme caliente
- soporte para el cuello demasiado alto para algunos
- puede llevar tiempo adaptarse a este diseño
Mejor almohada para soporte
medioXtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
- Precio: $
- Clasificación: 4,5 de 5 estrellas
- Mejor para: cualquier posición de sueño
La almohada Xtreme Comforts de espuma viscoelástica triturada es una opción popular para las personas que duermen en cualquier posición. El relleno, hecho de espuma de memoria triturada, se ajusta a su cabeza y cuello, manteniendo la columna vertebral correctamente alineada mientras duerme. Su relleno es extraíble, lo que le permite personalizar el soporte.
La cubierta de bambú ventilada está diseñada para ayudar a mantener la cabeza fresca por la noche y es resistente a los ácaros del polvo, por lo que es una opción sólida para las personas con alergias.
Pros
- relleno firme pero suave
- el relleno de espuma viscoelástica triturada es personalizable
- mantiene la columna vertebral correctamente alineada durante el sueño
- adecuado para cualquier postura
- la funda de bambú se mantiene fresca
- hipoalergénico y resistente a los ácaros del polvo
- completamente lavable a máquina
Contras
- olor químico perceptible al abrirlo
- algunos usuarios informaron de un tacto grumoso
- no es una buena opción para los que duermen boca abajo
- sin garantía
Mejor almohada para un soporte
suaveAlmohada de plumón extra suave DOWNLITE
- Precio: $$
- Valoración: 4,4 de 5 estrellas
- Mejor para: personas que duermen boca abajo
La almohada de plumón extra suave DOWNLITE es una almohada de plumón de pato adecuada para personas que buscan un soporte suave. Su diseño plano la convierte en una elección inteligente para los que duermen boca abajo y tienen dolor de cuello.
Además, esta almohada hipoalergénica se puede lavar y secar a máquina.
Pros
- duerme fresco
- el relleno de plumón de pato proporciona un soporte suave
- diseño plano para personas que duermen boca abajo
- lavable a máquina
- hipoalergénico
Contras
- algunos usuarios encontraron la almohada demasiado plana
- puede no ser una buena opción para los que cambian de postura a menudo
- no tiene funda extraíble
Mejor almohada para aliviar el dolor de
cabezaNature's Guest Almohada de Soporte Cervical
- Precio: $$
- Valoración: 4 de 5 estrellas
- Mejor para: personas que duermen de lado y boca arriba
La almohada de soporte cervical Nature's Guest es especialmente útil para las personas que se mueven de lado a boca arriba mientras duermen.
Los lados de la almohada son más altos que el centro para proporcionar apoyo al cuello. La propia almohada es ajustable, por lo que puede ajustar el grado de firmeza quitando o añadiendo relleno.
La funda de algodón es hipoalergénica y el relleno de microfibra. En el proceso de fabricación no se utilizan retardantes de llama ni otras sustancias químicas nocivas.
Pros
- funda de algodón hipoalergénico
- no utiliza retardantes de llama ni otros productos químicos nocivos
- buen acabado
- firmeza ajustable
- duerme fresco
- devolución en un plazo de 90 días
Contras
- puede desinflarse con el tiempo
- sólo disponible en una talla
- no es adecuada para quienes prefieren almohadas suaves y mullidas
Mejor almohada para dormir de lado
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
- Precio: $$$
- Valoración: 4 de 5 estrellas
- Mejor para: side sleepers
La almohada Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow está rellena de una mezcla patentada de látex orgánico y microfibra alternativa al plumón que, según la marca, es antimicrobiana e hipoalergénica.
La forma de la almohada es única, ya que es un rectángulo estrecho con una curva en un lado. La almohada tiene una forma única, ya que es un rectángulo estrecho con una curva en un lado.
No contiene productos químicos derivados del petróleo ni olores fuertes. Al igual que con otras almohadas de nuestra lista, puedes añadir o quitar relleno para ajustar el soporte.
Pros
- mantiene una temperatura neutra
- 30 días de prueba en casa
- antimicrobiano e hipoalergénico
- sin productos químicos derivados del petróleo ni olores fuertes
- soporte ajustable
Contras
- puede dar sensación de grumos o piedrecitas
- el relleno no es lavable
- requiere funda de almohada especial
- no es una buena opción para los que duermen boca abajo
Mejor almohada para dormir
boca abajoLa almohada para dormir boca
abajo- Precio: $
- Clasificación: 4,5 de 5 estrellas
- Mejor para: stomach sleepers
La almohada Belly Sleeper Pillow está diseñada para ser especialmente fina y plana - maravillosa para las personas que duermen boca abajo.
Sus bordes están curvados para ayudar a reducir la rotación de la cabeza y el cuello y reducir los puntos de presión que contribuyen al dolor. El material de espuma viscoelástica lleva una infusión de gel refrescante. Según la marca, la almohada es hipoalergénica y resistente a los ácaros.
Pros
- ideal para personas que duermen boca abajo
- regula la temperatura con gel refrigerante
- hipoalergénico y resistente a los ácaros del polvo
- precio asequible
- Funda de bambú lavable a máquina
Contras
- puede no funcionar bien para los que cambian de postura
- no es una buena opción para los que duermen de lado o en posición combinada
Mejor almohada orgánica para el dolor de
cuelloAlmohada Verde Aguacate
- Precio: $$
- Valoración: 4 de 5 estrellas
- Mejor para: todas las posiciones para dormir
Esta almohada vegana está hecha a mano en Estados Unidos. Los materiales totalmente naturales tienen los certificados Global Organic Latex Standard (GOLS) y Global Organic Textile Standard (GOTS).
Lo bueno de esta almohada es que es personalizable. Puedes añadir o quitar relleno hasta que alcance el nivel de comodidad perfecto para tu cuello.
Algunos críticos dicen que con todo el relleno, es demasiado alto y causa dolor de cuello.
Sin embargo, otros dicen que después de quitar un poco de relleno, disminuyó su dolor de cuello.
Pros
- materiales totalmente naturales y veganos
- hecho a mano en Estados Unidos
- relleno ajustable
- la funda es lavable a máquina
- devoluciones gratuitas y 1 año de garantía
Contras
- el relleno puede ser demasiado firme para algunos
- no es lavable a máquina
- olor temporal
Best ancient favorite pillow
Sobakawa Buckwheat Pillow
- Precio:$
- Clasificación: 4 de 5 estrellas
- Mejor para: personas que duermen de espaldas o de lado
Las almohadas de alforfón se utilizan desde hace cientos de años y siguen siendo las favoritas en Japón. La almohada Sobakawa Buckwheat tiene una alta puntuación por mantener la cabeza fresca mientras duerme.
Esta almohada apoya la cabeza y el cuello para ayudar a prevenir la rigidez y los dolores de cabeza. Los cascos se desplazan y elevan en la zona del cuello, permitiendo que la cabeza se hunda en la alineación adecuada.
Pros
- las almohadas de trigo sarraceno son las favoritas en Japón
- duerme fresco
- los usuarios afirman que ayuda a prevenir la rigidez y los dolores de cabeza
- precio asequible
Contras
- cuesta un poco acostumbrarse a dormir sobre cáscaras de trigo sarraceno
- algunos usuarios afirman que el tamaño estándar es demasiado pequeño
Mejor almohada para
transpirabilidadAlmohada
Kayla
Kapok
- Precio: $$$
- Valoración: 4 de 5 estrellas
- Mejor para: personas que duermen de lado
Suave y confortable, esta lujosa almohada está fabricada con fibras de Kapok y espuma viscoelástica de célula abierta. El resultado: una almohada que acuna la cabeza, se adapta al cuerpo y mantiene la forma durante toda la noche.
La funda de la Layla Kapok es una mezcla de poliéster y viscosa con costuras hexagonales. Esto proporciona transpirabilidad adicional para permitir el máximo flujo de aire a través de la almohada - útil para cualquier persona que duerme caliente.
Pros
- Muy transpirable
- Suave y de apoyo
- La funda con cremallera permite quitar parte del relleno si se desea
Contras
- Precio más elevado
- La almohada llega con mal olor
Comparativa de las mejores almohadas para el dolor de cuello
| Nombre | Precio | Valoración | La mejor para | Características |
|---|---|---|---|---|
| Almohada de espuma con memoria EPABO | $ | 4 de 5 | personas que duermen boca abajo, boca arriba y de lado | soporte firme, económico |
| Xtreme Comforts Almohada de Espuma con Memoria Rallada | $ | 4.5 de 5 | cualquier tipo de durmiente | hipoalergénica |
| Almohada de Plumón Extra Suave DOWNLITE | $$ | 4.4 de 5 | para dormir boca abajo | hipoalergénico |
| Nature's Guest Almohada Soporte Cervical | $$ | 4 de 5 | para dormir de lado y boca arriba | cubierta hipoalergénica, refrescante |
| Sleep Artisan Almohada de Lujo para Dormir de Lado | $$$ | 4 de 5 | para dormir de lado | antimicrobiana, hipoalergénica |
| Almohada para Dormir el Vientre | $ | 4 de 5 | para dormir de lado y boca arriba | gel refrescante |
| Almohada Verde Aguacate | $$ | 4 de 5 | todo tipo de durmientes | materiales veganos |
| Almohada Alforfón Sobakawa | $ | 4 de 5 | para dormir de espalda y de lado | refrescante |
| Almohada Layla Kapok | $$$ | 4 de 5 | para dormir de lado | muy transpirable |
dolor de cuello y su relación con la calidad del sueño
El dolor de cuello puede implicar molestias en los músculos, los huesos, los nervios, las articulaciones y los discos entre los huesos. Puede causar dificultad de movimiento.
A veces, una enfermedad crónica, como la fibromialgia, provoca dolor de cuello. En otros casos, puede producirse como consecuencia de un accidente.
Aunque las molestias periódicas en el cuello no suelen ser motivo de preocupación, es importante buscar atención médica si los síntomas no desaparecen en una semana o se extienden a otras partes del cuerpo.
Es difícil dormir cuando se sufre cualquier tipo de dolor, incluido el dolor de cuello crónico. Es posible que des vueltas en la cama toda la noche para encontrar una postura cómoda para dormir.
Los investigadores de un
En otro
Reseñas de Healthline: Almohada Layla Kapok
Cómo influyen las almohadas en el dolor de cuello durante el sueño
Pasas aproximadamente un tercio de tu vida durmiendo. Las almohadas demasiado rígidas o demasiado llenas pueden forzar el cuello al mantenerlo flexionado durante toda la noche, provocando dolor.
Alivie el dolor de cuello utilizando una almohada de apoyo, probando la fisioterapia o el
Relleno
El relleno también importa. Hay varios tipos de relleno, desde látex hasta poliéster y plumas. El tipo de relleno que elijas depende de tus preferencias personales y puede que te lleve algún tiempo encontrar el que mejor te siente.
Cámbiala
En general, lo mejor es cambiar la almohada cada uno o dos años, sobre todo si está hecha de plumas. Con el tiempo, el relleno puede comprimirse y no proporcionar suficiente apoyo.
Si elige una almohada de espuma viscoelástica, podrá cambiarla con menos frecuencia. Un buen indicador de que ha llegado el momento de cambiarla es si experimentas nuevos dolores o si el relleno ya no se distribuye uniformemente.
Lávela
En cualquier caso, conviene lavar la almohada cada 6 meses, siguiendo las instrucciones del fabricante. Sobre todo si tienes alergias o asma. Secarla a alta temperatura ayudará a matar los ácaros del polvo.
Cómoelegir una almohada si tienes dolor de cuello
Si el dolor de cuello te mantiene despierto por la noche, puede que quieras considerar cambiar tu almohada por una que tenga la altura adecuada. En el mundo de las almohadas, la altura suele describirse como el altillo
.La cantidad adecuada de almohada depende en gran medida de la postura en la que se duerme. Los que duermen boca abajo, por ejemplo, deberían optar por una almohada con un altillo más bajo. Básicamente, lo que buscas es una almohada que mantenga la columna vertebral alineada sin ejercer demasiada presión sobre el cuello.
También es posible que prefiera una almohada de espuma o látex, en lugar de plumón o una alternativa al plumón.
La forma también puede ser un factor a tener en cuenta. Por ejemplo, las almohadas cervicales o ergonómicas están diseñadas para proporcionar un apoyo específico al cuello y la cabeza.
Las almohadas pueden estar hechas de diversos materiales, como látex, poliéster, algodón y otros. Un
Mejores posturas para dormir para el dolor de cuello
En general, si sufre dolor de cuello, lo mejor es dormir boca arriba o de lado.
Dormir boca abajo, sobre todo si lo haces con una almohada demasiado gruesa, puede ejercer una presión excesiva sobre las cervicales y provocar dolor de cuello.
Mantenga el cuello alineado con el cuerpo. Puede colocar una almohada debajo de las rodillas para mantener la columna correctamente alineada.
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Otros consejos para aliviar el dolor de cuello tras cambiar de almohada
Si has cambiado de almohada pero sigues sin encontrar alivio, también puedes probar estos consejos:
- Modifique su postura general cuando esté de pie o sentado. Mantenga la columna neutra en estas posturas, con los hombros por encima de las caderas y las orejas por encima de los hombros.
- Estira el cuello cada 20 ó 30 minutos cuando trabajes con el ordenador, conduzcas largas distancias o realices otras tareas repetitivas que supongan un esfuerzo para el cuello. Puede ser útil programar un recordatorio en el ordenador o el teléfono para hacer descansos.
- Utiliza una mochila o maleta con ruedas para transportar cargas pesadas. Distribuya uniformemente el peso o hágalo rodar. Las bandoleras sobrecargan el cuello y los hombros.
- Utiliza calor o hielo para aliviar el dolor dándote una ducha caliente o aplicándote una compresa caliente o fría. Esto es especialmente eficaz en los 2 ó 3 primeros días de una lesión aguda.
- Toma analgésicos sin receta, como paracetamol o ibuprofeno.
- Intente dejar de fumar, si fuma. Los investigadores señalan que fumar está asociado con el dolor de cuello crónico.
Cuándo ponerse en contacto con un médico
Pida cita con su médico si su dolor de cuello no responde a un cambio de almohada, postura u otras medidas de estilo de vida. La herramienta Healthline FindCare puede ofrecerle opciones en su zona si aún no tiene médico.
En algunos casos, el dolor de cuello puede ser síntoma de una afección que requiere atención médica. Entre las posibles causas se incluyen:
- distensiones musculares derivadas de actividades cotidianas o lesiones
- problemas articulares u osteoartritis
- compresión nerviosa por espolones óseos o hernias discales
- enfermedades como la artritis reumatoide, la meningitis o el cáncer.
Asegúrese de informar a su médico si nota entumecimiento o menos fuerza en los brazos o las manos. También es importante tener en cuenta cualquier dolor punzante que baje por el brazo o rodee el hombro.
Busque atención médica inmediata si su dolor de cuello es intenso o ha sido consecuencia de una lesión, como un accidente de coche o una caída.
Preguntas frecuentes sobre dormir con dolor de
cuello¿Puede una almohada causar dolor de cuello?
Sí, puede.
Una almohada que desalinea la columna puede provocar dolor de cuello por la mañana. Del mismo modo, si una almohada no proporciona suficiente apoyo, también puede hacer que te agarres el cuello al despertar.
¿Cuál es el mejor altillo de almohada para dormir con dolor de cuello?
El altillo de su almohada es la altura comprimida de la almohada cuando su cabeza está durmiendo sobre ella. La altura de la almohada puede afectar a la calidad del sueño y al dolor. Sin embargo, las
¿Sustituir la almohada puede mejorar el dolor de cuello?
Si tienes dolor de cuello, la culpa puede ser de tu almohada. Sobre todo si es vieja, puede que ya no te ofrezca suficiente apoyo.
Sin embargo, cambiar de almohada no significa que el dolor de cuello vaya a desaparecer por arte de magia. Las preferencias de almohada son personales, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para ti. Así que es normal que tengas que experimentar un poco.
Además, no todos los dolores de cuello son culpa de una mala almohada. Si una almohada nueva no te ayuda, consulta a tu médico.
¿Qué tipo de almohada es mejor para el dolor de cuello?
Algunas
Pero eso no significa que otros tipos de almohadas no le vayan a servir. Puedes probar varias para ver cuál te resulta más cómoda.
¿Qué firmeza debe tener una almohada para aliviar el dolor de cuello?
Una almohada algo firme suele ser lo mejor para el dolor de cuello, sobre todo si duermes de lado. Una almohada demasiado blanda y sin apoyo ejercerá presión sobre las cervicales. No obstante, la almohada debe ser algo blanda. Cualquier almohada que resulte incómoda será mala para el cuello.
¿Puede el dolor de cuello ser síntoma de algo grave?
Aunque es poco frecuente, el dolor de cuello puede ser a veces síntoma de algo grave. Busca atención médica si, además del dolor de cuello, experimentas otros síntomas, como entumecimiento de brazos y manos, fiebre y dolor de cabeza, o dolor punzante en el hombro.
¿Es mejor una almohada de altillo alto, medio o bajo para el dolor de cuello?
Depende del tipo de persona que duerma. Si duerme boca abajo, puede ser mejor elegir una almohada con un altillo bajo para minimizar la presión sobre la columna vertebral. Si duerme boca arriba o de lado, una almohada con un altillo medio que permita que la cabeza, el cuello y la columna vertebral formen una línea recta puede ser adecuada para usted.
Por último, si duerme de lado y tiene los hombros más grandes, una almohada de gran altura puede ser adecuada. Ten en cuenta que la almohada debe igualar la distancia entre las orejas y el borde de los hombros.
Enresumen
:Aliviar el dolor de cuello puede ser tan sencillo como cambiar de almohada.
Hay varias opciones que se adaptan a distintas necesidades y presupuestos, así que puede valer la pena probar unas cuantas para ver qué le funciona. Muchas empresas ofrecen garantías de devolución del dinero, así que si algo no funciona, estás cubierto.
Si sigues teniendo dolor de cuello después de cambiar de almohada o de postura al dormir, considera la posibilidad de pedir cita con tu médico para descartar afecciones más graves.
