Las 8 Mejores Barras de Proteínas de 2024, Probadas y Revisadas por Dietistas

Mejor en General

RXBAR Chocolate Sea Salt Protein Bar

¿Por qué nos gusta? Cada barra llena de sabor tiene ingredientes mínimos de alimentos integrales, como claras de huevo, nueces y dátiles, proporcionando un perfil de macronutrientes equilibrado y una textura masticable.

Vale la pena notar: No es la mejor opción si buscas una barra con muy alto contenido de proteínas, ya que cada barra tiene 12 gramos de proteína. También hay que tener en cuenta que puede ser un poco pegajosa.

RXBAR se ubica en el primer lugar como la mejor en general, ya que su barra de proteínas está hecha con ingredientes simples pero nutritivos y ofrece un perfil de macronutrientes equilibrado. Cada barra contiene alimentos integrales como claras de huevo y nueces, además de dátiles para dulzor. Con 12 gramos de proteína, 23 gramos de carbohidratos y 8 gramos de grasa, esta es una barra nutricionalmente equilibrada que proporciona los tres macronutrientes sobre la marcha.

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Nuestros dietistas aprecian que RXBAR etiqueta sus ingredientes de manera clara y transparente en la parte frontal del empaque. Además, las barras están libres de sabores artificiales, conservantes y azúcares añadidos. A nuestros probadores les encantó el sabor, pero señalaron que la barra puede quedarse pegada a los dientes. Esta es una gran opción si necesitas un bocadillo equilibrado (200 calorías de alimentos integrales) para mantenerte hasta la próxima comida. Sin embargo, no es la mejor opción para quienes necesitan una dosis fuerte de proteínas en su barra o buscan específicamente una opción post-entrenamiento.

Información nutricional: 200 calorías por barra, proteína 12 g, carbohidratos 23 g, grasa 8 g | Fuentes de proteína: claras de huevo, almendras | Consideraciones dietéticas: libre de gluten, kosher | Endulzante utilizado: dátiles

Mejor Post-Entrenamiento

Honey Stinger Almond Pumpkin Seed Nut + Seed Bar

¿Por qué nos gusta? El crujiente exterior de caramelo complementa el suave centro de mantequilla de nuez, y la nutrición es adecuada para la recuperación post-entrenamiento.

Vale la pena notar: Algunas de las nueces pueden caerse al comerla (o quedarse pegadas a los dientes), por lo que la barra puede ser un poco desordenada.

Si deseas reabastecerte después de un entrenamiento, la barra de nuez y semillas de almendra y semillas de calabaza de Honey Stinger es nuestra mejor opción. A los probadores les encanta el “exterior crujiente de caramelo y el interior tipo nougat” que tiene un sabor naturalmente dulce y salado sin regusto artificial ni arenosidad del polvo de proteína.

Con una mezcla de polvo de proteínas, esta fuente de proteína completa de alta calidad (gracias al suero) promueve la recuperación muscular. “Las personas cometen el error de buscar más proteínas que carbohidratos en una barra de proteínas post-entrenamiento”, dice Boufounos. Para optimizar la recuperación muscular, la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva recomienda combinar proteínas y carbohidratos. Honey Stinger logra esto usando ingredientes de alimentos integrales que saben bien.

Información nutricional: 260 calorías por barra, proteína 14 g, grasa 16 g, carbohidratos 21 g | Fuentes de proteína: almendras, aislado de proteína de suero, aislado de proteína de leche, cacahuetes, semillas de calabaza | Consideraciones dietéticas: libre de gluten, no transgénico | Endulzantes utilizados: miel, azúcar de caña, jarabe de tapioca

Mejor Vegana

B.T.R. Nation Peanut Butter Chocolate Chip Bliss

¿Por qué nos gusta? Hechas con ingredientes vegetales saludables, obtendrás 10 gramos de proteína por barra.

Vale la pena notar: Las barras se endulzan con extracto de fruta del monje, un edulcorante artificial de origen natural.

Encontrar una barra de proteínas a base de plantas con buena textura y sabor no es una tarea sencilla. Principalmente, las fuentes de proteínas vegetales como la proteína de guisante tienden a ser arenosas y la textura no se mantiene bien para las preferencias de la mayoría. Las barras B.T.R. Nation soportaron nuestra prueba, cumpliendo con nuestros estándares de sabor y textura en comparación con otras barras de proteínas veganas en el mercado. Además, la lista de ingredientes limpia hace que estas barras indulgentes parezcan casi demasiado buenas para ser verdad.

Cada barra contiene 10 gramos de proteína, 9 gramos de grasa y 11 gramos de carbohidratos. Las fuentes de proteínas a base de plantas provienen principalmente de cacahuetes, proteína de guisante, proteína de almendra y proteína de semillas de calabaza. Además, endulzadas con fruta del monje, cada barra solo entrega 2 g de azúcar total. Tenga en cuenta que esta barra es más baja en calorías y carbohidratos que otras opciones.

Información nutricional: 150 calorías por barra, proteína 10 g, grasa 9 g, carbohidratos 11 g | Fuentes de proteína: cacahuetes, proteína de guisante, proteína de almendras, proteína de semillas de calabaza | Consideraciones dietéticas: a base de plantas, keto y paleo, vegana, libre de gluten | Endulzante utilizado: extracto de fruta del monje

Mejor Textura

KIND Protein Bars, Double Dark Chocolate Nut

¿Por qué nos gusta? KIND ofrece una deliciosa crocancia con un impulso de proteína en cada barra.

Vale la pena notar: Vienen en tamaños mini si necesitas un bocado más pequeño sobre la marcha.

KIND ha construido una reputación por ser ligeramente dulce, deliciosamente crujiente y perfectamente crujiente cada vez. Los probadores llaman a esta barra "quintessentially KIND" gracias a su textura crujiente parecida a una barra de caramelo y su sabor exquisito. Sabe exactamente como el nombre: combinando chocolate oscuro con almendras tostadas y cacahuetes.

Además, estas barras de proteínas “ricas en nueces” entregan 12 gramos de proteína de fuentes a base de plantas como aislado de proteína de soya, cacahuetes y almendras. Cada barra también proporciona 17 gramos de grasa y 18 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra y 6 gramos de azúcares añadidos.

Información nutricional: 240 calorías por barra, proteína 12 g, grasa 17 g, carbohidratos 18 g | Fuentes de proteína: aislado de proteína de soya, cacahuetes, almendras | Consideraciones dietéticas: libre de gluten, libre de lácteos, kosher | Endulzantes utilizados: jarabe de glucosa, miel, azúcar

Mejor Pre-entrenamiento

Clif Builders Protein Bars

¿Por qué nos gusta? Las barras de proteínas CLIF Builder ofrecen una buena mezcla de carbohidratos y proteínas para el impulso energético que necesitas antes del entrenamiento.

Vale la pena notar: Esta barra proporciona 29 gramos de carbohidratos y es mejor para ejercicio de mayor intensidad o mayor duración.

El sabor Chocolate Peanut Butter de CLIF Builder ofrece la combinación correcta de proteínas y carbohidratos para un impulso pre-entrenamiento. La mayoría de las personas cometen el error de no comer suficientes carbohidratos antes del ejercicio, lo que puede causar una caída de energía y rendir menos. Con 20 gramos de proteína por barra de fuentes a base de plantas como soya y guisantes, obtendrás una dosis fuerte de proteína para desarrollar músculo en cada porción. Además, con 11 gramos de grasa y 29 gramos de carbohidrato, esta barra está bien equilibrada en los tres macronutrientes.

Los probadores notaron la densidad de esta barra, y sí, está llena de energía. Dicho esto, con 17 gramos de azúcar añadido, es mejor para ejercicios intensos que duren más de 30 minutos. Si deseas un pequeño impulso de energía para un entrenamiento más corto, siempre puedes optar por la mitad de una barra antes del entrenamiento y la otra mitad después.

Información nutricional: 290 calorías por barra, proteína 20 g, grasa 11 g, carbohidratos 29 g | Fuentes de proteína: aislado de proteína de soya, proteína de guisante | Consideraciones dietéticas: vegana, libre de gluten; contiene soya, nueces y frutos secos | Endulzantes utilizados: jarabe de caña, azúcar de caña, jarabe de arroz integral

Mejor Orgánica

ALOHA Peanut Butter Chocolate Chip

¿Por qué nos gusta? Estas barras están certificadas por el USDA y hechas principalmente de ingredientes a base de plantas.

Vale la pena notar: Se endulzan con fruta del monje.

La barra de mantequilla de cacahuete y chispas de chocolate ALOHA es la mejor barra de proteínas orgánicas, proporcionando una opción chocolateada saludable para aquellos que quieren una barra de proteínas orgánica certificada por el USDA. Además, cada barra contiene 14 gramos de proteína, 12 gramos de grasa y 24 gramos de carbohidratos, con proteínas provenientes de la proteína de arroz integral y las semillas de calabaza.

Mientras que algunas barras hechas con proteína de arroz integral pueden tener una textura arenosa y arenosa, apreciamos la fórmula de ALOHA por ser deliciosamente suave y masticable en su lugar. Con 10 gramos de fibra de tapioca y solo 3 gramos de azúcares añadidos, estas barras te mantendrán lleno y satisfecho durante horas.

Información nutricional: 240 calorías por barra, proteína 14 g, grasa 12 g, carbohidratos 24 g | Fuentes de proteína: cacahuetes, proteína de arroz integral, proteína de semillas de calabaza | Consideraciones dietéticas: no transgénico, libre de gluten, vegana, orgánica por el USDA | Endulzantes utilizados: chispas de chocolate, jarabe de tapioca, fruta del monje

Mejor Reemplazo de Comida

Perfect Bar Peanut Butter

¿Por qué nos gusta? Con ingredientes reales y 340 calorías por barra, esta barra de proteínas ofrece nutrición que ayudará a llenar cualquier falta si vas más tiempo entre comidas o actuar como un reemplazo de comida.

Vale la pena notar: No encontrarás aditivos artificiales, conservantes o endulzantes aquí, una razón por la que estas barras se venden refrigeradas.

La Perfect Bar gana su lugar como la mejor barra de proteína para reemplazo de comida. Está elaborada con alimentos reales y reconocibles como mantequilla de cacahuete, leche, huevos, arroz y miel. Cada barra proporciona 17 gramos de proteína, 19 gramos de grasa y 27 gramos de carbohidratos, lo que la convierte en un desayuno bien equilibrado sobre la marcha o un refrigerio abundante cuando necesitas sentirte lleno por más tiempo.

Estas barras requieren refrigeración pero no tienen aditivos y están endulzadas naturalmente con miel. Nos encanta la variedad de sabores, desde la simple mantequilla de cacahuete hasta la de limón con semillas de amapola. Un probador llamó a esto "el paraíso de la mantequilla de cacahuete!"

Si deseas una opción más pequeña del tamaño de un refrigerio, prueba la Perfect Bar mini. Con 120 calorías y 6 g de proteína por barra, es una excelente opción de refrigerio lleno de proteínas.

Información nutricional: 340 calorías por barra, proteína 17 g, grasa 19 g, carbohidratos 27 g | Fuentes de proteína: mantequilla de cacahuete, leche, proteína de arroz | Consideraciones dietéticas: libre de gluten y soya | Endulzante utilizado: miel

Mejor Sin Azúcar

EPIC Provisions Sea Salt and Pepper Bar

¿Por qué nos gusta? Hecha solo con 7 ingredientes que puedes leer, sin azúcar.

Vale la pena notar: Las barras EPIC son altas en sodio (para conservar la carne), por lo que debes considerarlas como parte de tu ingesta diaria de sodio.

Si eres fanático de los bocadillos salados y deseas un impulso de proteínas con cero azúcar y sin polvo de proteína, la barra de carne EPIC Beef Sea Salt and Pepper es para ti. A diferencia de otras barras en esta lista, no hay chocolate involucrado. Lo que lees es lo que consigues cuando se trata de esta barra de proteína EPIC: carne de res, ajo, cebolla, apio, sal y pimienta.

Al igual que el jerky, esta barra es más alta en sodio que otras opciones, proporcionando el 25% del valor diario recomendado (o 590 miligramos). Nuestros probadores de nutrición recomiendan emparejar esto con mucha agua y disfrutarlo como un refrigerio pre-entrenamiento al menos 1.5 horas antes o como reposición de proteínas post-entrenamiento (para evitar los gases de carne durante el entrenamiento).

Información nutricional: 130 calorías por barra, proteína 11 g, grasa 8 g, carbohidratos 3 g | Fuente de proteína: carne de res alimentada con pasto 100% | Restricciones dietéticas: libre de gluten