Formas furtivas de hacer que papá haga ejercicio y coma bien
Los hombres y las mujeres son ligeramente diferentes en lo que respecta a la motivación para la salud. Aunque hay cierto solapamiento entre los dos géneros, el compromiso del hombre con los hábitos saludables es más probable que sea esporádico.
Las investigaciones demuestran que, cuando se trata de hacer ejercicio y otros hábitos saludables, los hombres están motivados por factores externos como el peso corporal, la composición del cuerpo, la apariencia y la talla de ropa.
Entonces, ¿cómo conseguir que un hombre comience -y se mantenga- un programa de bienestar? Los estudios demuestran que si se involucra su lado competitivo, es más probable que tenga éxito. Por ejemplo, si quieres que papá aumente su actividad física diaria, pedirle que haga ejercicio puede no funcionar. Pero si le reta a participar en un deporte, es posible que muestre más interés.
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Por ejemplo, los investigadores descubrieron que cuando los hombres participan en actividades físicas es más probable que estén motivados por factores relacionados con el dominio de una habilidad, la competición y el desafío. La autopercepción y la independencia también son importantes. Tanto los hombres como las mujeres son más propensos a seguir un programa cuando se sienten competentes y con éxito, pero los hombres suelen buscar oportunidades en las que puedan demostrar su dominio y competencia.
¿Qué es lo que no funciona cuando intentas motivar a tu padre para que se ponga sano? La negatividad y el regaño encabezan la lista de cosas prohibidas.
Una investigación publicada en Nutrition Reviews descubrió que los mensajes basados en el miedo sobre la salud y el bienestar tienen menos probabilidades de funcionar que los mensajes que están "enmarcados en la ganancia".
Los autores del estudio señalaron que es importante conocer a la audiencia porque la respuesta de cada persona a un mensaje es única, pero en general, descubrieron que dar un empujón con un beneficio positivo asociado funcionaba mejor que un comentario basado en el miedo.
7 maneras de mejorar la salud de papá¿Estás preparado para animar a tu padre a estar sano? Utiliza cualquiera de estas ideas para animar a tu padre a ponerse y mantenerse sano. Incluso puedes reunir a tus hermanos para que aporten sus propias ideas:
Recordar y recrear
¿Papá practicó algún deporte en el instituto o en la universidad? ¿Guarda recuerdos en su oficina o garaje para celebrar sus logros como atleta? Dale a papá la oportunidad de presumir de sus días de gloria y luego pídele que te enseñe el deporte. Coge un balón de fútbol y programa unas cuantas sesiones para que te enseñe a lanzar. ¿Su padre corría en pista? Ve al instituto local y pídele que te enseñe a correr. Luego pídele que te entrene durante uno o dos meses.
Apúntate a un evento
Saca el lado competitivo de papá y apúntate a un evento en su ciudad natal. Tal vez haya una carrera o caminata de 5 kilómetros para la que puedan entrenar juntos. O desempolva la bicicleta de papá y empezad a entrenar juntos para un paseo en grupo. Asegúrate de que el evento sea lo suficientemente lejano (al menos 2 o 3 meses) para que tu padre sienta que tiene tiempo para ponerse en forma y sentirse cómodo compitiendo.
Planea una aventura
Si tu presupuesto te permite una inversión más generosa, planifica un viaje activo con papá y dedica tiempo a entrenar juntos para prepararlo. Incluso puedes invertir en un equipo de entrenamiento en casa que le permita experimentar el destino antes de subirse a un avión.
Los equipos de ejercicio en casa de NordicTrack permiten a los usuarios caminar, hacer senderismo, correr y montar en bicicleta por todo el mundo con entrenamientos personalizados filmados en destinos exóticos. Los usuarios viven experiencias de entrenamiento y fitness de primer nivel sin salir de casa.
Ponte en plan técnico
Si tu padre vive lejos, considera la posibilidad de regalarle un rastreador de fitness y hacerle participar en un reto de comida o de fitness. Muchos rastreadores, de marcas como Fitbit y Polar, permiten conectarse con amigos y familiares en la aplicación para comparar estadísticas. Así, papá y tú podéis retaros a dar 10.000 pasos al día.
Para conseguir que vuelva a correr o a comer de forma saludable, utiliza los innovadores programas basados en el tracker. El programa de running de Polar, de diseño exclusivo, permite a papá utilizar su puntuación de índice de carrera para correr más rápido con menos esfuerzo. Y Fitbit también tiene una nueva función que registra el equilibrio de macronutrientes. Así que si estás intentando que papá deje de lado los aperitivos con almidón y la cerveza en favor de otros más adecuados para la dieta, podéis comprobar el progreso de cada uno.
Fomentar nuevas amistades
Según los expertos, ser invitado a participar en una actividad puede mejorar la motivación para hacer ejercicio. Así que, por ejemplo, si papá tiene amigos que van de excursión los fines de semana, anímelos a invitarle. El apoyo social también ayuda a fomentar la adherencia a los programas de dieta y ejercicio. Tener amigos sanos puede ayudar a animarle a aumentar su participación en actividades de bienestar y quizás incluso a reducir su participación en hábitos menos saludables, como fumar o beber.
Cocinar juntos
Los estudios científicos han demostrado que comemos de forma diferente cuando estamos rodeados de otras personas. De hecho, tendemos a reflejar el comportamiento alimentario de las personas que nos rodean. En un estudio, los investigadores afirmaron que "ajustarse al comportamiento de los demás es adaptativo y lo encontramos gratificante".
Si estás intentando que papá limpie su dieta, establece un horario de comidas semanal y cenad juntos. Puedes preparar comidas saludables en casa o salir a cenar y buscar opciones de menú nutritivas en su restaurante favorito.
Motivar con música
Todos los hombres tienen melodías que les animan a ir a por todas. Hazle a papá una lista de reproducción con sus himnos favoritos y sugiérele que los utilice para motivarse a lo largo del día en mini sesiones de movimiento. Los auriculares inalámbricos como Xperia Ear Duo de Sony pueden llevarse cómodamente durante todo el día: en la oficina, al salir a correr, incluso en la bicicleta, porque permiten a papá disfrutar de la música, hacer llamadas, escuchar su agenda, las previsiones y mucho más, todo ello sin dejar de oír su entorno.
Señale los beneficios del rendimiento
Si a papá le gusta ganar a sus amigos en el campo de golf, enséñale cómo las actividades de fitness, como el entrenamiento funcional, mejorarán su juego. Hay un montón de programas en los gimnasios e incluso en Internet que están orientados a los chicos que juegan al golf. Muchos de los ejercicios ayudan a desarrollar la fuerza y a mejorar el equilibrio y la estabilidad. Incluso puedes animarle a que reduzca el consumo de refrescos o cerveza con alto contenido calórico para perder grasa abdominal y que su swing sea más eficaz.
Busque programas deportivos
¿Cuál es el equipo deportivo favorito de papá? Hay innumerables estrellas deportivas de la NFL, la NBA y la NHL que respaldan productos de fitness y algunas que incluso promueven programas de ejercicios. La NFL tiene una línea completa de entrenamientos que papá podría estar dispuesto a probar si sabe que es el mismo entrenamiento que hace su jugador favorito.
Independientemente de cómo elijas inspirar a tu padre para que se ponga sano, recuerda que tu participación probablemente signifique mucho para él. Intenta elegir actividades que podáis hacer juntos para construir una relación fuerte y saludable mientras promueves la salud y el bienestar en la familia.
