Estas cinco frutas te ayudarán a combatir el cansancio por el calor
Es muy conocida la astenia primaveral, pero con el inicio del calor el cuerpo afronta también un nuevo reto, el de adaptar el cuerpo a las altas temperaturas. La llegada del verano en ocasiones altera el ritmo del sueño y el cambio de horarios y hábitos que conlleva puede alterar nuestro ritmo interior.
Para paliar estas molestias os ofrecemos cinco frutas que pueden mejorar nuestra energía ante los primeros calores:
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Cómo combatir el calor de día
- Fresas.
Es fruta de temporada y además está llena de valores nutricionales. Es rica en vitamina C, ácido fólico y antioxidantes, es además baja en calorías y ayuda a evitar la retención de líquidos.
- Aguacate.
Es una de las frutas más nutritivas, aunque hay que tomarla con moderación por su alto aporte calórico. Aporta principalmente de las denominadas "buenas" que ayudan a combatir, entre otras cosas, problemas de colesterol. Además, proporciona una gran cantidad de vitaminas y fibra, que interviene aumentando la sensación de saciedad en las comidas y previniendo el estreñimiento.
- Albaricoque.
Esta fruta es una gran herramienta antioxidante. Es un alimento rico en vitamina A, B, C y K y minerales como el hierro, calcio, fósforo. El albaricoque es también recomendable para regular el tránsito intestinal y para reforzar el sistema inmunológico, que puede verse alterado con los cambios de temperatura.
- Limón
Su alto contenido en vitamina C ayuda a prevenir posibles trastornos en el hígado, a eliminar líquidos, a regular la circulación y a evitar problemas digestivos.
- Plátanos.
Aporta energía y además posee triptófano, un aminoácido que funciona como un antidepresivo natural, gracias a que favorece la producción de serotonina, lo cual ayuda a dormir. Además, aporta potasio, fibra y minerales.
