Cómo combatir el calor de noche
¿Temes el momento de irte a dormir en verano? No te preocupes, te enseñamos cómo combatir el calor de noche.
Estás tumbado encima de la sábana, con la ventana abierta de par en par y un barril de agua helada que ya va por la mitad en la mesilla de noche. Aún así, sigues sudando como un pollo. Atento a nuestros consejos para que la hora de dormir no sea un suplicio.
- Cena poco, mejor alimentos ricos en agua como la fruta y la verdura.
Cómo combatir el calor de día
Estas cinco frutas te ayudarán a combatir el cansancio por el calor
- No te vayas a la cama nada más cenar.
- Bebe agua durante todo el día, no de golpe. Así tendrás el cuerpo siempre hidratado. Es aconsejable tomar entre dos y cuatro litros cuando las temperaturas son altas.
- Evita la cafeína, el alcohol y las bebidas energéticas. Evitan que entres en un estado de somnolencia profundo.
- Mantén fresca la habitación ventilando cuando no dé el sol y bajando las persianas cuando los rayos incidan de lleno. Así por la noche la temperatura será más agradable.
- Si eres de los afortunados que tienen aire acondicionado… ten cuidado. Evita que el chorro de aire te dé directamente y que la temperatura sea inferior a 20 grados.
- No hagas deporte justo antes de dormir, te activarás.
- Dúchate con agua tibia antes de acostarte. Intenta que la temperatura no sea más baja de 18 grados para que, al salir, la sensación refrescante dure más.
- Duerme con un pijama de algodón, que transpira. Si lo haces sin ropa, no se evaporará la humedad entre cuerpo y el colchón, por lo que la sensación de calor será mayor.
- Duerme de lado. Así se reduce la superficie corporal que está tocando con las sábanas y tendrás menos calor.
Ya sabes cómo combatir el calor de noche ¿Y de día?
