Consejos para correr de noche

En verano no es recomendable practicar deporte de alta intensidad durante las horas centrales del día. Además de incómodo puede resultar peligroso. Por eso es preferible elegir el amanecer o el atardecer, cuando el calor no pega tan fuerte. Pero en esos momentos en que no hay sol también hay que tener en cuenta una serie de hábitos saludables. Por eso te proponemos estos consejos para correr de noche.

- No te acuestes nada más terminar tu sesión de running. Al volver a casa deberías tener tiempo para ducharte, cenar y recuperar energías. Tampoco te olvides de los estiramientos.

- La cena debería ser ligera y fácilmente digerible, pero con el suficiente aporte energético como para hacerte recargar las pilas. Incluye hidratos y proteínas. Una buena idea es tomar un batido de plátano cuando termines la sesión.

Consejos para dormir sin despertarse en toda la noche

Los mejores consejos para trabajar de noche y que afecte a tu descanso

- No cenes siempre lo mismo. La monotonía es una de las principales causas del abandono de los hábitos saludables.

- Aunque sea de noche y parezca que el calor no aprieta, no te olvides de la hidratación.

- Utiliza ropa de color y materiales reflectantes para que se te vea cuando estés corriendo. También deberías llevar el DNI o cualquier otro carnet que te identifique.

Estos consejos para salir a correr de noche te ayudarán a aprovechar al máximo tus sesiones de running a la luz de la luna.