El secreto de todos los hombres esbeltos no tiene nada que ver con los entrenamientos ni con lo que comen

En DMARGE nos encantan las transformaciones corporales. Simplemente no hay nada mejor que ver a tíos que han estado luchando con su peso y, a menudo, con su salud mental encontrar el camino para darle la vuelta a todo. En un esfuerzo por difundir su éxito físico, compartimos aquí algunas de esas increíbles historias.

Sin embargo, a medida que seguimos recorriendo Internet en busca de historias de éxito, hemos empezado a notar una tendencia que creemos que más chicos necesitan conocer antes de embarcarse en sus viajes de pérdida de peso. Extrañamente, no tiene nada que ver con (lo que la mayoría de la gente considera que son) los pilares más importantes de la pérdida de peso: lo que come o cómo se entrena.

M/39/5'11 [180lbs> 164lbs= 16lbs] 5 años de progreso y sobriedad.

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En cambio, todas las historias que hemos adjuntado tocan un pilar nutricional muy infravalorado: lo que bebes. Y, en la mayoría de los casos, esto adopta dos formas predominantes. En primer lugar, están los que dejan de beber, en el sentido de que dejan de tomar alcohol.

En los últimos años, esta práctica se ha vuelto mucho más aceptable entre los hombres, ya que la presión social para beber ha disminuido y se ha puesto de manifiesto lo perjudicial que puede ser el alcohol para el cuerpo físico y también para la salud mental.

Como deja claro en una frase concisa este transformador del cuerpo que, curiosamente, tiene más de cuarenta años, una etapa de la vida en la que muchos hombres llegan a replantearse sus hábitos de consumo de alcohol y su salud en general:

"Tantas calorías vacías..."u/EyeFlyNE

'3 [274 lbs >211 lbs=63lbs perdidas]. 6 meses de CICO y entrenamientos duros. Sin alcohol

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Querofobia: la fobia a la felicidad existe y no tiene nada que ver con la depresión

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El otro tipo de reforma del consumo de alcohol que muchos hombres están adoptando ahora tiene menos que ver con el alcohol y mucho más con las enormes cantidades de azúcar que contienen muchos refrescos y los efectos resultantes que pueden tener en el funcionamiento interno del cuerpo; cada vez más hombres están dejando los refrescos.

Como señala el cartel de abajo, en este caso un joven de veintitantos años que ha perdido la friolera de 21 kilos, el consumo diario de refrescos, muy habitual en Estados Unidos, pero también en muchas partes desarrolladas del mundo, puede dificultar mucho la pérdida de peso, ya que permite a las personas consumir, sin saberlo, enormes cantidades de calorías que no les sacian ni evitan comer en exceso.

M/25/5'9 [251lb > 174lb = 77lb] confía en mí, si yo puedo hacerlo... ¡Tú también puedes! Entrar en la rutina es la parte más difícil.

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Él lo resume mejor de lo que yo podría:

"Si bebes muchas bebidas gaseosas, deja de hacerlo... te prometo que te compensará al instante... en el momento en que te acabas una Pepsi o lo que sea, tu cuerpo pasa el resto del día procesando el contenido de azúcar, lo que ralentiza cualquier otro proceso. Cámbiate al agua carbonatada, aprende a que te guste, y ya ni siquiera querrás beber gaseosa... Siento que este cambio fue lo mejor que hice por mí".u/nostalgicbafoon

Queremos advertir de todo esto diciendo algo obvio pero importante: lo que bebes -alcohólico o no- es sólo un pilar en un esfuerzo más amplio hacia la pérdida de peso y una vida más sana. Tendrás que ajustar otras áreas de tu nutrición -en particular, centrarte en un enfoque CICO (calorías in, calorías out) - y también ser más activo, ya sea levantando pesas, haciendo deporte o cualquier otra cosa.

¿Te has deshecho de las bebidas? ¿Los refrescos, o ambas cosas? ¿Y qué te ha parecido? Cuéntanoslo.