El rapero Kendrick Lamar revela que corre por las mañanas: estos son los beneficios
El consagrado rapero Kendrick Lamar es uno de los muchos famosos a los que les gusta salir a correr. En una entrevista reciente con el músico SZA en Harper's Bazaar, reveló que le encanta salir a correr por las mañanas. Kendrick Lamar comparte que su espiritualidad se extiende al running, y que habla con Dios para que le ayude a impulsarse hasta el último kilómetro. Correr ofrece muchos beneficios, desde mejorar la circulación sanguínea y la resistencia hasta elevar el estado de ánimo. ¿Correr por las mañanas tiene algún beneficio especial? Resulta que Kendrick Lamar ha dado en el clavo.
¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana?
Correr aporta numerosos beneficios, independientemente de la hora del día en que se practique, como mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la salud del corazón, aumentar la resistencia y quemar calorías. Los estudios demuestran que correr puede incluso ayudarte a vivir más tiempo, mejorar tu calidad de vida y mejorar tu estado de ánimo.
Vídeos recomendadosMucha gente corre después del trabajo por la tarde o por la noche porque se adapta a su horario; sin embargo, correr por la mañana ofrece ciertas ventajas. Estas son las ventajas de levantarse, ponerse los cordones y salir a correr.
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10 consejos para correr por las mañanas
Priorice su autocuidado
Disfruta de la paz y la tranquilidad de una carrera matutina y empieza el día con mejor humor, circulación sanguínea y una bocanada de aire fresco. En verano, la temperatura puede ser demasiado alta por la tarde, y la carrera matutina te proporciona una temperatura más fresca junto con una sensación de logro.
Prepárate para una carrera
La mayoría de las carreras, como maratones y medias maratones, se celebran por la mañana, así que estarás bien preparado cuando practiques con las condiciones de ese momento del día. Estarás perfeccionando la capacidad de tu cuerpo para correr a primera hora del día.
Aumentar la adherencia al ejercicio y la pérdida de peso
Un interesante estudio ha revelado que una rutina constante de ejercicio por la mañana puede potenciar la pérdida de peso y la adherencia al ejercicio en personas con sobrepeso. Este estudio sugiere que podría ser más probable que se adhieran a su rutina de correr por la mañana, mientras que la pérdida de libras.
Mejore su concentración mental
Las investigaciones han demostrado que durante las dos horas posteriores al ejercicio, es probable que mejore la memoria, la flexibilidad cognitiva, la resolución de problemas, la fluidez verbal, la toma de decisiones y mucho más. Es lógico que hacer ejercicio por la mañana te ayude a agudizar el cerebro para una jornada laboral productiva. Un estudio concluyó que cuando los adolescentes combinaban el desayuno con el ejercicio matutino, obtenían mejores resultados en los exámenes académicos.
Dormir mejor
Un estudio revelador demostró que el ejercicio temprano por la mañana puede reducir la tensión arterial y mejorar la calidad del sueño. Los ejercicios matutinos son una buena idea para quienes tienen problemas para dormirse.
