El plexo solar es una parte importante del sistema nervioso: cómo mantenerlo sano
El plexo solar, a veces llamado plexo celíaco, está formado por numerosas fibras nerviosas que irradian desde el centro de la zona abdominal. Estos nervios ayudan a que los órganos abdominales funcionen correctamente.
Para quienes practican yoga o medicina ayurvédica, el plexo solar también representa uno de los siete chakras. Conocido como el tercer chakra, esta parte del cuerpo se considera el lugar del fuego, o Manipura Chakra, y a menudo se asocia con el color amarillo.
Cuando su plexo solar está lesionado o desequilibrado, no sólo siente dolor abdominal, sino que también puede sentirse fuera de sí. Incluso puede tener una sensación incómoda en el intestino, así como fatiga, aumento de peso y problemas digestivos. Esto es lo que debes saber sobre el plexo solar, por qué puede doler y qué puedes hacer para mantenerlo sano.
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¿Dónde se encuentra el plexo solar?
El plexo solar, que parece un grupo de nervios, se encuentra justo detrás del estómago y el diafragma, el músculo que hay debajo de los pulmones. Además, está delante de la aorta, el vaso sanguíneo más grande del cuerpo.
El plexo solar está formado por nervios parasimpáticos y simpáticos. Por consiguiente, muchos de los órganos abdominales del cuerpo -incluidos el hígado, la vesícula biliar, el estómago, el páncreas, el bazo, los riñones, el intestino delgado y los dos primeros tercios del intestino grueso- reciben su suministro de nervios e impulsos (o inervación autonómica) del plexo solar.
¿Qué hace el plexo solar?
El plexo solar es una parte esencial del sistema nervioso. No sólo mantiene los órganos en funcionamiento, sino que también prepara al cuerpo para el estrés mediante cambios en el metabolismo y la digestión. A veces estos cambios son respuestas de lucha, huida, congelación o cervatillo.
Aunque estas respuestas son autonómicas -o están fuera de su control- su principal responsabilidad es ralentizar o inhibir su sistema digestivo, especialmente durante algo traumático o estresante. La norepinefrina y la epinefrina liberadas por el organismo cuando se está estresado hacen que el cuerpo redistribuya el volumen sanguíneo lejos del sistema digestivo para que el organismo pueda conservar el suministro de sangre del cerebro.
¿Por qué tengo dolor en el plexo solar?
El dolor en el plexo solar puede deberse a todo tipo de causas, desde el cáncer de páncreas hasta la ansiedad y los traumatismos. Es más, las investigaciones sugieren que el dolor del plexo solar puede conducir a una menor calidad de vida e incluso a una mayor mortalidad. A continuación se describen algunas de las causas más comunes del dolor en el plexo solar:
- Ansiedad: Dado que la ansiedad se asocia a veces con la respuesta de lucha o huida, puede causar dolor en el plexo solar. Cuando la ansiedad es alta, también puede causar dificultad para respirar, lo que también puede contribuir al dolor en el plexo solar.
- Traumatismo: Un golpe en el plexo solar es una lesión común del abdomen. Cuando esto ocurre, se produce una parálisis temporal del diafragma. No suele ser necesaria mucha intervención, pero no poder respirar puede causar mucha angustia y dolor.
- Tirón muscular: A veces, al girar de forma incorrecta o en un entrenamiento demasiado duro, se puede producir un tirón o distensión de un músculo abdominal. Esto suele afectar a la zona del plexo solar y es una causa frecuente de dolor intenso.
- Cáncer de páncreas y pancreatitis crónica: Las afecciones que afectan al páncreas, así como las opciones de tratamiento utilizadas para tratar estas afecciones médicas, pueden causar dolor en el plexo solar. A veces esto ocurre cuando un tumor bloquea el tubo digestivo o presiona contra los nervios de la zona.
Tratamiento del dolor en el plexo solar
No es infrecuente sufrir dolor en el plexo solar, sobre todo si se padece una enfermedad como el cáncer de páncreas o se ha sufrido un traumatismo en la zona por una lesión deportiva o un accidente. Afortunadamente, existen varias formas de tratar el dolor en el plexo solar.
Por ejemplo, si ha sufrido una lesión en el plexo solar mientras hacía deporte o participaba en otra actividad, es posible que le recomienden reposo, tomar antiinflamatorios y aplicar hielo durante las primeras 24 horas. A medida que se recupere, también puede incorporar estiramientos suaves. Si el médico sospecha que la lesión es más grave, puede solicitar un diagnóstico por imagen.
Mientras tanto, las personas con enfermedades como el cáncer de páncreas suelen padecer dolores abdominales intensos y a menudo se les recetan analgésicos potentes como los opiáceos. Pero muchos siguen experimentando dolor irruptivo y efectos secundarios como el estreñimiento.
En estas situaciones, puede utilizarse un bloqueo del plexo celíaco para ayudar a controlar el dolor. El bloqueo se utiliza para impedir que los nervios del plexo solar envíen señales de dolor. Aunque el bloqueo no elimina el dolor, puede reducir la necesidad de tomar analgésicos y disminuir la probabilidad de adicción.
Alimentos que favorecen la digestión y alimentos que no deben ingerirseEl chakra del plexo
solarLos chakras son los sistemas energéticos del cuerpo e irradian colores y energías específicos. Cada uno de los siete chakras coincide con una glándula del cuerpo y desempeña un papel en el bienestar general. Cuando uno de los chakras está bloqueado, puede provocar trastornos físicos, psicológicos o emocionales. Pero si eres consciente de cada chakra y te centras en equilibrarlo, puedes influir en tu salud y bienestar.
El chakra Manipura se considera el tercer chakra y regula los miedos, la sensación de poder y los sentimientos viscerales. Cuando está en equilibrio, es probable que se sienta seguro de sí mismo y tenga un sentido de propósito. Pero si su vida está llena de estrés o se siente abrumado, este chakra puede desequilibrarse y causar baja autoestima y otros problemas. Los desequilibrios también pueden causar fatiga, aumento de peso y trastornos digestivos como hipoglucemia y diabetes.
Consejos para mantener sano el plexo solar
Si usted está interesado en la promoción de la salud y el equilibrio de su plexo solar, afortunadamente hay cosas que usted puede hacer para que tendrá un impacto en el bienestar de esta importante parte del cuerpo o chakra. He aquí algunas sugerencias que pueden prevenir enfermedades pero también mantenerte equilibrado.
Utilice ejercicios de respiraciónExperimentar con ejercicios de respiración puede ayudar a aliviar la ansiedad y garantizar que la zona abdominal reciba el oxígeno que necesita, especialmente cuando se siente temeroso, ansioso o abrumado. La respiración profunda no sólo expande el diafragma, donde se encuentra el plexo solar, sino que también puede mantener la zona libre de dolores y molestias. Es más, realizar ejercicios de respiración con regularidad puede ayudar a reducir los factores estresantes que podrían provocar problemas digestivos si no se controlan.
Es más, la respiración diafragmática o respiración profunda, puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Incluso puede reducir las hormonas del estrés, aumentar la oxigenación de la sangre, mejorar el sueño y activar la respuesta de relajación del cuerpo, todo lo cual ayuda a mantenerlo sano.
Experimente con posturas de yogaHay ciertas posturas de yoga que pueden concentrar la energía en el núcleo y restablecer el equilibrio del plexo solar. Por ejemplo, la postura del barco ayuda a fortalecer los músculos abdominales. También es útil para equilibrar la digestión y fomentar la autonomía personal. Por su parte, la clásica flexión hacia delante ayuda a mejorar la circulación sanguínea, previene el estreñimiento y contribuye a mejorar la absorción de nutrientes.
Otra postura útil es la postura del arco. Esta postura proporciona un masaje intraabdominal a los órganos internos, especialmente al hígado y al páncreas. También puede favorecer la eliminación de toxinas y beneficiar a la tiroides. También puedes probar la media torsión espinal para favorecer la desintoxicación y mejorar la digestión.
Estudio: Añadir el yoga a una rutina de ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular Enfoque en la nutrición
Ciertos patrones alimentarios pueden provocar problemas como el reflujo ácido u otros problemas digestivos que pueden causar dolor en el plexo solar. Pero si te centras en una dieta equilibrada con alimentos vegetales y alimentos menos ácidos, puedes prevenir el reflujo ácido.
Asimismo, dado que el plexo solar se considera el centro energético del cuerpo y se asocia con el color amarillo, muchos creen que comer alimentos amarillos puede mantenerlo sano o ayudar a equilibrarlo. Algunos ejemplos de alimentos amarillos son los plátanos, la piña, los limones, las lentejas amarillas, el maíz dulce, las patatas amarillas, el queso, la manzanilla y el comino.
Meditación y afirmacionesLa repetición de afirmaciones positivas y la meditación pueden ser especialmente útiles para mantener la salud del plexo solar. Por ejemplo, las investigaciones indican que la meditación no sólo alivia el estrés, sino que también podría mejorar el sueño y la relajación muscular. También hay pruebas de que la meditación le permite encontrar su paz interior, lo que podría prevenir el estrés crónico.
13 Posturas de Yoga Para Aliviar los Gases y la HinchazónUn Repaso Rápido
El plexo solar o celíaco es un conjunto de nervios y ganglios situados en el abdomen, cerca del diafragma y detrás de la aorta. Este centro nervioso es responsable del funcionamiento de los órganos abdominales, como el hígado, el páncreas y la vesícula biliar, así como de la respuesta al estrés. Cuando se activa la respuesta de lucha o huida, ralentiza los procesos digestivos para que el cerebro pueda conservar la sangre.
Para quienes practican yoga o medicina ayurvédica, el plexo solar se considera el tercer chakra y la fuente de energía del cuerpo. A menudo se asocia con la regulación de los miedos, la sensación de poder y los sentimientos viscerales. Para mantener el plexo solar equilibrado y sano, puedes practicar ejercicios de respiración, algunas posturas de yoga y una alimentación equilibrada.
Experimentar dolor en el plexo solar no es infrecuente y puede estar relacionado con todo, desde problemas digestivos y ansiedad hasta traumatismos y cáncer de páncreas. Si experimenta dolor en el plexo solar, hay varias formas de abordarlo, como estiramientos, aplicación de compresas e incluso un bloqueo del plexo celíaco, que ayuda a reducir el dolor en la zona y minimiza la necesidad de analgésicos. Si experimenta dolor continuado en el plexo solar, es importante que acuda a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico preciso.
