¿El jetlag social le hace ganar peso y enfermar?

¿Por qué se levantaría un sábado antes de lo necesario? He aquí una razón: Dormir hasta tarde los fines de semana puede aumentar su peso y el riesgo de enfermedades. El jetlag social -o la diferencia en sus patrones de sueño entre los días que trabaja y se despierta con una alarma y los días que tiene libre y duerme según su reloj natural- puede aumentar su riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad. (¿Dormir hasta tarde por agotamiento? Lea sobre 6 cosas sorprendentes que le hacen estar cansado).

Estudios anteriores realizados en Alemania han revelado que cuanto más grave es el jetlag social, más probabilidades hay de tener sobrepeso. Y los investigadores del Consejo de Investigación Médica del Reino Unido han vinculado ahora el hecho de dormir hasta tarde con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, cáncer y muerte prematura, según un nuevo estudio publicado en la revista Obesity.

Y eso es sólo por una diferencia de dos horas. Así es: si normalmente te levantas a las 6 de la mañana, pero los fines de semana te despiertas naturalmente a las 8, tu cintura y tu salud en general pueden estar en riesgo. Y cuanto más grande sea esa diferencia horaria (o cuanto más tiempo duerma o más temprano se vea obligado a despertarse), mayor será el riesgo. (Más información: Por qué dormir es lo más importante para tener un mejor cuerpo).

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Por desgracia, los investigadores no saben por qué ocurre esto exactamente, pero ambos equipos de investigación especulan que el jetlag social interrumpe hábitos saludables como la dieta y el ejercicio. "Como resultado de este jetlag social, las personas sufren una privación crónica de sueño. También es más probable que fumen y beban más alcohol y cafeína", afirma Till Roenneberg, autor del estudio alemán más antiguo y profesor de la Universidad de Múnich. (¿Qué ocurre realmente cuando se carece de sueño?)

Entonces, ¿cómo contrarrestarlo? "Despertarse con un despertador es una faceta relativamente nueva de nuestras vidas", afirma Roenneberg. "Simplemente significa que no hemos dormido lo suficiente y que ésta es la razón por la que estamos crónicamente cansados". Intenta mantener tu horario de sueño lo más parecido al reloj natural de tu cuerpo los siete días de la semana para evitar el agotamiento y el aumento de peso. Eso es lo que llamamos sueño reparador.