Cómo ganar peso de forma saludable
Cuando hablamos de kilos, normalmente solemos pensar en los que tenemos de más. Pero el caso contrario también existe, aunque nos olvidemos de él continuamente. ¿Cómo ganar peso de forma saludable?
Existen muchos casos por los que una persona puede querer pesar más, y no todas pasan porque esté demasiado delgada. Por ejemplo, muchos deportistas necesitan aumentar su corpulencia para poder competir en una determinada categoría. Es el caso de los judokas o los taekwondistas, entre otras artes marciales.
Para ello, lo peor es ponerse a comer sin ton ni son. Seguramente la báscula te mostrará lo que quieres ver, pero tu salud se resentirá. Estos consejos te ayudarán a lograr tu objetivo sin tener que pagarlo con tu salud.
Cómo subir de peso de forma saludable
¿Qué es un peso saludable, de todos modos? La verdad sobre estar gordo pero en forma
- Aumenta las calorías de tus platos, pero prescinde de las patatas fritas y similares. Mejor opta por añadir a tu comida frutos secos, huevo o queso rallado. Otra buena opción es hacerte batidos con leche en polvo, fruta, miel,...
- Haz ejercicio. Puedes pensar que el deporte gasta calorías y, por tanto, te hará perder peso en lugar de ganarlo. Pero si quieres engordar de forma saludable y no a base de michelines y grasas, no lo descartes. Mejor elige un entrenamiento que te haga ganar masa muscular.
- Come más a menudo. En lugar de cinco veces, hazlo ocho. Además, puedes darte el gusto de tomar snacks calóricos como nueces, aceitunas y fruta deshidratada.
Las bases de ganar peso de forma saludable son las mismas que para adelgazar: dieta sana y ejercicio. Sólo cambia el tipo de alimentos que consumimos y escoger el tipo de deporte más acorde con nuestros propósitos.
