El asombroso truco que te hará conciliar el sueño en 60 segundos
¿No puedes dormir? Este truco para conciliar el sueño te hará soñar con los angelitos en solo 60 segundos.
Por muy agotador que haya sido el día de trabajo y muchas ganas que tengamos de irnos a la cama, hay días en los que el insomnio se apodera de nosotros y no nos permite descansar las horas que deberíamos. Especialmente si estamos sometidos a mucho estrés o si sufrimos otros problemas, como la depresión o la ansiedad. Aunque ya te hemos mostrado algunos trucos para poder dormir mejor, como el truco del ajo bajo la almohada, y alguna receta como este batido contra el insomnio, hoy queremos hablarte de otra solución.
Se trata de un truco que te hará conciliar el sueño en solo 60 segundos. Y para ponerlo en práctica, solo necesitas tu respiración. Este ejercicios de respiración conocido como “4-7-8” te ayudará a relajarte, tanto si quieres dormir como si estás en una situación de estrés.
Cómo conciliar el sueño
Cómo conciliar el sueño rápidamente
Relaja la lengua de forma que esté en contacto con tu paladar. Ahora toma aire lentamente por la nariz mientras cuentas hasta 4 mentalmente. El segundo paso consiste en mantener la respiración mientras te mantienes relajado y cuentas hasta 7. De esta forma, aumentará el oxígeno en la sangre y tu cuerpo empezará a relajarse. Por último, suelta el aire por la boca poco a poco mientras cuentas hasta 8.
Deberás repetir este truco para conciliar el sueño cuatro veces cada mañana y cuatro cada noche. Cuando pasen un par de meses, prueba a aumentar el número de repeticiones hasta ocho. Si consigues convertirlo en un hábito, podrás utilizarlo para relajarte en cualquier situación.
