¿Ejercitas tus manos y pies?

La pregunta es sencilla, y pocos la responderán afirmativamente: ¿Ejercitas tus manos y pies?

Cuando uno entrena, entrena para fortalecer todo su cuerpo: quiere tener unos hombros anchos, unos brazos fuertes, un abdomen marcado y unas piernas estilizadas. Y siempre nos olvidamos de las manos y los pies. Ah, pero, ¿Las manos y los pies se entrenan? Muchos se preguntarán esto, sin duda. Y nos olvidamos de que nos pasamos media vida sosteniendo el peso de nuestro cuerpo con los pies y usando las manos continuamente, por lo que dedicar un tiempo a ejercitarlos se antoja bastante necesario para prevenir lesiones y hacer los ejercicios convenientemente. ¿Cómo ejercitar las manos y los pies?

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• Ata la banda elástica a las muñecas y separa los brazos sin doblarlas. Con este ejercicio fortaleceremos los tendones las muñecas y músculos de las manos.
• Junta las palmas de las manos frente al pecho, con los brazos flexionados, presiona ambas manos apretando las palmas contra sí mismas durante unos segundos, luego relajamos. Repetimos varias veces. Éste es un ejercicio isométrico.
• Abre las manos y separa el pulgar, el resto de dedos juntos. Cierra y abre el pulgar para fortalecer los dedos de las manos.
• Para el pie, podemos hacer rodar una pelota, alante y atrás.
• Con los pies apoyados, levantamos los dedos y bajamos. Así fortalecemos los músculos de los dedos.
• Andar de puntillas es bueno para fortalecer los músculos de los dedos.
• Caminar descalzo, durante un rato, en casa, ayuda a que el pie sea más fuerte. Cuidado con el pico de los muebles.

Estos son algunos ejercicios para manos y pies. ¡No te olvides de ellos!