Día Mundial del Corredor: Cuándo es y cómo celebrarlo
Correr tiene muchos beneficios, y no sólo las endorfinas. Se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, la salud mental y la salud cardiovascular. No hace falta ser un corredor de competición para obtener estos beneficios: incluso una carrera corta o a ritmo tranquilo por el parque tiene sus ventajas.Una vez al año, gente de todo el mundo se calza las zapatillas y sale a la carretera para celebrar el Día Mundial del Corredor. Y hay muchas maneras de celebrarlo. Sigue leyendo para inspirarte.
Historia del Día Mundial del CorredorEl Día Mundial del Corredor, que en 2009 se lanzó como Día Nacional del Corredor en Estados Unidos, se celebra el primer miércoles de junio de cada año. Durante el evento inaugural, más de 2,5 millones de corredores de 177 países recorrieron juntos la friolera de nueve millones de kilómetros.
Este acontecimiento mundial reúne a personas de todo el planeta no sólo para correr juntas, sino también para poner de relieve los aspectos de salud mental, bienestar y forma física del deporte. No importa si eres principiante o profesional: el día es una celebración abierta a todos.
Cómo celebrar el Día Nacional del CorredorQué es el subidón del corredor y cómo conseguirlo
¿Cuándo sentiré el subidón del corredor?
El Día Mundial del Corredor no sólo sirve para concienciar sobre la importancia de llevar un estilo de vida activo, sino que es una oportunidad para unirse a familiares, amigos y miembros de su comunidad y participar en diversos actos.
He aquí algunas ideas para empezar la celebración.
Participa en una
carrera¿Qué mejor manera de celebrar este día que comprometiéndote en la página web oficial del Día Mundial del Corredor y participando en la carrera virtual de 5 km de Strava? La inscripción es gratuita y puedes completar la carrera en el plazo de una semana. También puedes consultar qué carreras se celebran en tu zona e inscribirte.
Salgaa correr con la familia o los amigos
Los estudios han descubierto que hacer ejercicio con un compañero de entrenamiento proporciona apoyo emocional y social, mejorando la autorregulación y la autoeficacia.
No tiene por qué ser un acontecimiento grande y elaborado: invita a amigos y familiares a correr juntos por el parque, por un sendero o por cualquier otro lugar que resulte atractivo para el grupo. Aproveche la mañana o la tarde para hacer fotos a lo largo de la ruta y disfrutar juntos de un desayuno o una comida después de la carrera.
Desafíate a ti mismo con una nueva ruta
Si te falta motivación para emprender tu ruta habitual, anímate a cambiarla un poco. Ya sea aumentando el kilometraje, añadiendo algunas cuestas o enfrentándote a nuevos terrenos, hay muchas formas de inyectar nueva vida a tu rutina de correr.
Fíjate nuevos objetivos
Si tu progreso se ve obstaculizado por una mala racha de entrenamientos, aprovecha el Día Mundial del Corredor para reevaluar tus objetivos. Ya se trate de correr una nueva distancia, mejorar tu ritmo de sprint o reinventar tu rutina de entrenamiento actual, aprovecha este día para volver a centrarte.
Una forma de redefinir tu entrenamiento es establecer objetivos SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo determinado), una herramienta útil que los profesionales del fitness utilizan con sus clientes para reorientar su motivación.
Ofrécete como voluntario en una carrera
Si correr no es tu fuerte, puedes celebrar la ocasión trabajando como voluntario en una carrera. Hay muchos puestos disponibles, como el control de bolsas, el reparto de bebidas en un puesto de hidratación o la respuesta a las preguntas de los participantes ese mismo día.
Además, los estudios han demostrado que el voluntariado regular puede mejorar el bienestar mental.
AjusteCorrer es beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo y es una forma activa de mejorar la salud diaria y el bienestar mental. Incluso una carrera corta a lo largo de la semana es suficiente para notar estos efectos positivos. Si es la primera vez que practica este deporte, asegúrese de comprar unas buenas zapatillas de correr y comience poco a poco para evitar forzar los músculos o lesionarse.
Si padece una enfermedad crónica, como artritis o dolor de rodilla, hable con un profesional sanitario antes de empezar cualquier rutina nueva. También puedes considerar la posibilidad de contratar a un entrenador de running para establecer un programa adecuado que te ayude a empezar.
Preguntas
frecuentes- ¿Cuándo se celebra el Día Mundial del Corredor?
El Día Mundial del Corredor tiene lugar el primer miércoles de junio de cada año y lo celebran personas de todo el mundo que participan en eventos y actividades autoorganizadas.
- ¿Qué es el Mes Nacional de la Seguridad en el Running?
El Mes Nacional de la Seguridad en el Running se celebra cada noviembre antes del invierno para recordar la seguridad en los meses más fríos. Entre los consejos para correr cuando los días se acortan y las temperaturas descienden se incluyen llevar la ropa adecuada para abrigarse, material reflectante y concienciación general sobre la seguridad.
Más información: Consejos para quienes corren por primera vez con tiempo frío - ¿Cuándo se inventó el running?
Aunque se ha afirmado que correr fue inventado en 1748 por Thomas Running, que "intentó caminar dos veces al mismo tiempo", su historia se remonta mucho más atrás en el tiempo. Los seres humanos necesitaban la capacidad de correr para cazar presas y huir en caso de necesidad. Por lo tanto, más que un invento, correr es una progresión natural de la especie humana.
