Curl concentrado, el mejor ejercicio para trabajar bĂceps
Los brazos más bestias están al alcance de todos con el curl concentrado, ¡el mejor ejercicio para trabajar bíceps!
El bíceps es el rey, el elegido, el envidiado. El músculo que todos quieren desarrollar a lo bestia para presumir de contar con la fortaleza de un dios y el primero que ponemos a trabajar cuando queremos dar un cambio en nuestra vida para convertirnos en alguien que puede presumir de estar en plena forma. Ya te hemos desvelado alguno de los ejercicios estrella para conseguir aumentar su fuerza, pero ahora, y gracias a ,los resultados de un estudio, sabemos cuál es el mejor ejercicio para trabajar los bíceps y queremos enseñártelo: Se trata del curl concentrado.
Su ejecución es muy sencilla: Sentado en un banco debes apoyar el codo del brazo que vayas a trabajar en la parte interna del muslo y realizar varias repeticiones desde la posición inicial con el brazo estirado hacia abajo y con la mancuerna casi tocando en el suelo, hasta subirla a la altura de tu pecho.
La clave del ejericico está en que gracias al apoyo del brazo conseguimos aislar el bíceps por completo para que sea el único músculo involucrado en trabajar durante las repeticiones concentrando en él todo el esfuerzo, de ahí su nombre. Ideal para machacar tus brazos hasta convertirlos en los de un titán, los profesionales del fitness recomiendan hacer éste ejercicio en último lugar cuando estemos entrenando bíceps para que el trabajo sea más exigente a la par que eficaz y lograr la hipertrofia.
No obstante, has de tener en cuenta que tal y como cuentan los autores del estudio comparativo entre ejercicios, "el curl de bíceps concentrado cuenta con la ventaja de aislar el bíceps, pero cuenta con la desventaja de trabajar sólo el bíceps", de modo que tendrás que combinarlo con otros ejercicios para lograr un cuerpo lo más equilibrado posible.
Si te ha quedado alguna duda, en el vídeo enlazado a continuación puedes ver cómo se trabaja. Su ejecución es muy sencilla a nivel técnico, así que prueba a empezar con poco peso para asimilar correctamente el movimiento y verás como muy pronto notarás los resultados. ¡Porque el curl concentrado es el mejor ejercicio para trabajar bíceps. ¡Ponlo a prueba!
