Cuanto deporte hay que hacer a la semana para estar en forma
¿Quieres saber cúanto deporte hay que hacer a la semana para estar en plena forma? ¿No tienes curiosidad? Sigue leyendo
¿Crees que estás haciendo las cosas bien? ¿Llevas una vida sana y equilibrada, o eso, al menos, es lo que crees? ¿Comes cinco veces al día, bebes dos litros de agua, comes en todas las comidas principales verduras y, aparte, tienes presenta a la fruta? ¿Cada cuánto haces deporte? ¿Todos los días? ¿Solo 3? ¿A qué intensidad? ¿Dónde se encontraba usted la noche del martes 8 de diciembre? ¿Estamos haciendo demasiadas preguntas?
¿Cuánto tiempo hay que estar en la sauna? Los expertos nos dicen
¿Cuánto hit hacer a la semana?
Uno nunca sabe cuándo hace las cosas bien, si se está pasando o no llega. El cuerpo humano es sabio, y si eres deportista activo y ninguna lesión, será que, por lo menos por lo bajo, estás haciendo las cosas bien. Pero ¿Y por lo alto? ¿Estás ejercitándote todo lo que deberías?
Según la OMS, un adulto con una edad comprendida entre los 18 y los 65 años debería hacer, a la semana, 150 minutos de ejercicio si la intensidad es moderada y 75 minutos si la intensidad es más enérgica y vigorosa. Eso es lo mínimo, pues la OMS va un paso más allá y te recomienda, si quieres mejorar tu salud y, por consiguiente, tu calidad de vida, elevar esos minutos a 300 semanales si el ejercicio es moderado o 150 si es intenso.
Así que ya sabes, vence la pereza por el frío y sal a hacer ejercicio. Y, de paso, algún que otro exceso navideño te podrás permitir.
