¿Cuántas veces a la semana hay que salir a correr?

¿Cuántas veces a la semana hay que salir a correr?

Eso depende de tus objetivos. Salir poco es mejor que no salir nunca, eso está claro. Pero si sólo le das al running una vez a la semana poco podrás mejorar. Tu cuerpo olvidará lo que ha “aprendido” en la última sesión y tendrás que volver a enseñárselo. Si lo que quieres es evitar el sedentarismo o complementar otras actividades (y aumentar así tu resistencia), una vez podrá ser suficiente para ti.

Lo ideal para progresar es salir a correr al menos tres veces a la semana. Así no pasará mucho tiempo entre entrenamientos, pero a la vez te dará tiempo a recuperar. Si sigues ese plan, lo mejor es dedicar un día a rodaje suave, otro a cambios de ritmo y otro a correr con más intensidad.

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¿Qué necesito para salir a correr?

Si empiezas con tres sesiones, pronto tu cuerpo se adaptará al ejercicio y podrás ir aumentado.