Consejos para elaborar una dieta anabólica
Cómo elaborar una dieta anabólita: consejos y recomendaciones.
Las dietas anabólicas están diseñadas para aumentar la masa muscular y quemar grasa. Para ello, se manipulan las hormonas envueltas en el desarrollo muscular mediante la ingesta de la combinación correcta de alimentos. Estas dietas no son fáciles de seguir, pero dan muy buenos resultados cuando se consiguen llevar a cabo correctamente. Para que te sea más fácil diseñar tu dieta anabólica, te damos algunos consejos sobre qué comer, cuánto y cómo.
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Proteínas. No pueden faltar en una dieta anabólica ya que son las que se encargan de reparar los tejidos después del ejercicio físico. Para que tu músculo vaya aumentando, es necesario ingerir un poco más de la cantidad necesaria de proteínas recomendada. Las proteínas las puedes encontrar en el la pechuga de pollo, el atún, la pechuga de pavo, el pescado o la leche.
Carbohidratos. Son la clave del desarrollo muscular y nos aportan energía. Están presente en la avena, los cereales, el maíz, el trigo, la fruta y los vegetales.
Grasas. Si abusamos de las grasas, se acumularán en nuestro cuerpo y luego será difícil eliminarla. Pero esto no quiere decir que no tomemos nada de grasa ya que nuestro cuerpo la necesita para funcionar. La grasa más recomendable es la del pescado y el aceite de oliva.
Además de ayudarnos a ganar masa muscular, las dietas anabólicas tienen otros beneficios como disminuir nuestro colesterol, aportarnos energía para nuestro entrenamiento o disminuir nuestro apetito.
Sigue estos consejos para elaborar tu dieta anabólica y ganar masa muscular.
