Cómo sentarse correctamente
Sentarse de forma correcta es muy importante para cuidar la espalda y evitar dolores, sobre todo si te pasas el día en una oficina o delante del ordenador.
La teoría dice que lo ideal es sentarse con los pies apoyados en el suelo y las rodillas al mismo nivel. El respaldo de la silla tiene que respetar la curvatura de la espalda y sujetar el arco lumbar. Por otra parte, la pantalla tiene que estar situada a unos 45 centímetros de los ojos, y a su altura o un poco por debajo. El teclado tiene que estar bajo para evitar que se levanten los hombros y las muñecas y los antebrazos rectos, alineados con el teclado.
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Lo que ocurre es que la postura no es algo estático y estar siempre en la misma posición, forzando al cuerpo a ello, produce tensiones y, a la larga, dolores. Evita la rigidez. Por ejemplo, si notas que al sentarte con los pies apoyados en el suelo tienes los músculos de las piernas tensos, prueba a adelantar un poco los pies.
¿Qué consecuencias tiene una mala postura al sentarte?
En la siguiente fotogalería te enseñamos también cómo colocar la silla para favorecer la buena postura, cómo levantarte, buenas posturas fuera de la oficina o cómo deben sentarse los niños.
