¿Cómo puedo dejar de roncar?

¿Sabes cuáles son los trucos infalibles para dejar de roncar?

Lo mejor de roncar es que, como estás dormido, no te enteras. Lo peor es que quien está al lado en tu cama puede que al día siguiente ya no esté debido a la sinfonia de sonidos guturales que salieron de tu cuerpo, que le hicieron creer, en un momento dado, que estabas poseído por el demonio. Escuchar roncar mientras se intenta conciliar el sueño es algo muy frustrante y molesto, por lo que si te han dicho que haces ruidos molestos al dormir, presta atención a estos sencillos trucos para evitar roncar cuando duermes.

Los 10 mejores trucos para dejar de roncar

¿Cómo evitar roncar?

1. ¿Por qué roncas? Averigüa el origen de tus ronquidos para luego ponerles freno: no es lo mismo roncar por sinusitis que por apnea. Si roncas con la boca cerrada es señal de que la lengua es la que está provocando los ronquidos. Si roncas con la boca abierta puede ser sinusitis o una simple mala postura al dormir. Los ronquidos continuos están asociados a la apnea, por lo que debes ir al médico a averiguar el origen de los mismos.
2. Evita el tabaco, las pastillas para dormir, el alcohol, los alimentos procesados y que te hacen engordar. ¿Estás con algún tratamiento? Pudieran ser las pastillas, consulta con tu médico.
3. Mantén la habitación fresca y limpia. 
4. Toma un baño antes de acostarte.
5. Dormir de lado es muy beneficioso para no roncar. Si duermes boca arriba, la lengua obstruye las vías respiratorias, dificultando el paso de aire y ocasionando los ronquidos.
6. Considera aplicarte bandas de apertura nasal para que entre mejor el aire y así evitar los ronquidos.
7. Considera ir al médico siempre, sobre todo si los ronquidos se manifiestan a diario.

Estos son algunos de los mejores trucos para evitar los ronquidos. Apréndelos de memoria y deja de sufrir.