Cómo puede reducir la grasa corporal no esencial o excesiva

La grasa corporal no esencial es la que el cuerpo no necesita para funcionar. También se denomina exceso de grasa corporal y almacena el exceso de energía que puede utilizarse como combustible en caso de inanición. La grasa corporal no esencial también protege y aísla el cuerpo.¿Qué es la grasa corporal no esencial?

Su cuerpo necesita algo de grasa para llevar a cabo las funciones necesarias y saludables. Esta grasa corporal esencial se almacena en los huesos, los órganos, el sistema nervioso central y los músculos. Los hombres y las mujeres necesitan diferentes cantidades de grasa corporal esencial.

La grasa que no es necesaria para las funciones vitales se denomina grasa no esencial. Esta grasa extra o excedente se utiliza para almacenar, aislar y proteger los órganos vitales. La grasa no esencial puede almacenarse alrededor de los órganos (llamada grasa visceral) o puede almacenarse en todo el cuerpo, debajo de la piel (llamada grasa subcutánea).

¿Por qué tengo un exceso de grasa corporal?

Hay diferentes razones por las que puede acabar teniendo más grasa de la que necesita. Las hormonas, la genética, los antecedentes familiares y ciertas afecciones médicas pueden afectar a la cantidad de grasa no esencial que tienes en el cuerpo. Pero a menudo, el exceso de grasa corporal es el resultado de comer demasiadas calorías durante el día.

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Si comes alimentos con alto contenido en grasa dietética o si consumes más calorías de las que necesitas cada día, tu cuerpo almacena las calorías extra en forma de grasa. Aunque los alimentos que consumas sean saludables o aporten importantes beneficios nutricionales, ganarás grasa si comes demasiado.

Otra razón por la que las personas pueden ganar grasa corporal es la falta de actividad. Por ejemplo, si llevas una dieta razonable y mantienes un recuento de calorías bajo, tu estilo de vida sedentario puede provocar obesidad.

Cómo eliminar la grasa corporal no esencial

Antes de pensar en deshacerse del exceso de grasa, debe medir su porcentaje de grasa corporal. Compare su número para ver si su porcentaje de grasa corporal es saludable o si tiene sobrepeso. Si usted necesita para reducir la grasa en su cuerpo, hay varias maneras diferentes métodos que usted puede elegir.

• La dieta.Ponerse a dieta es una de las formas más populares de reducir la grasa corporal no esencial. Puedes reducir la cantidad de alimentos que comes cada día para crear un déficit de calorías para perder peso.
• Hacer ejercicio. La actividad física, ya sea con ejercicio o sin él, puede ayudarle a perder grasa. Si es la primera vez que hace ejercicio o tiene sobrepeso, debe empezar poco a poco para evitar lesiones o agotamiento. Puede empezar a hacer ejercicio en casa para quemar grasa y calorías.
• Combine la dieta y el ejercicio.Muchas personas que hacen dietas inteligentes pueden reducir la grasa combinando una dieta sana y reducida en calorías con ejercicio para quemar más calorías. Este enfoque combinado es una de las formas más eficaces de perder grasa y evitar que los kilos vuelvan a aparecer.
• Métodos quirúrgicos. Existe una variedad de procedimientos médicos para reducir la grasa corporal. Estos procedimientos deben ser realizados por un médico certificado y pueden ser costosos, pero son buenas opciones para ciertos candidatos con sobrepeso u obesidad.

La grasa es un componente importante de su cuerpo. Pero es importante mantener la grasa corporal no esencial a un nivel saludable para el bienestar a largo plazo.