Cómo la música te ayuda a entrenar mejor
La música afecta directamente al estado de ánimo y, dependiendo del estilo, te ayudará a motivarte. Lo dicen hasta los científicos: el tipo de música que escuchas cuando entrenas influye directamente en los movimientos que realizas (departamento de musicología de la Universidad de Ghent, Bélgica). Esto quiere decir que si vas escuchando una balada aminorarás el ritmo, pero si tienes en los cascos algo con mucha caña, entrenarás más fuerte.
La música puede influir directamente en el tiempo que estemos haciendo un ejercicio y en la velocidad, pero además reduce la sensación de esfuerzo, por lo que nos lo pasamos mejor.
En teoría, hay unos criterios básicos para elegir las canciones de tu playlist de forma que optimices tu rendimiento (en la práctica cada uno escucha lo le da la gana):
Este ejercicio te ayuda a entrenar contra el dolor lumbar
¿Ayuda la música a correr?
- Ritmo fuerte.
- Letra positiva y en la que se haga referencia al movimiento. También que sea motivante, por ejemplo que incluya referencias al triunfo o a la superación personal (por ejemplo, Don't stop me know de Queen).
- El ritmo debe coordinarse con el ejercicio a realizar (no es lo mismo pesas que running o zumba).
La música te ayuda a entrenar mejor y a motivarte. ¿Tú qué escuchas cuando haces ejercicio?
