¿Cómo aguantar más tiempo corriendo sin cansarte?

¿Quieres saber cuáles son los mejores trucos para correr más tiempo sin cansarte?

Uno empieza a tomar conciencia de que es bueno practicar deporte y elige el running. Es barato, no necesita de grandes desembolsos económicos (al menos en una etapa de  principiante) y lo puede hacer practicamente cualquiera. Y sale a la calle y ve que pasan los días y que a duras penas puede completar la carrera de media hora continua. ¿Qué está haciendo mal?

• Mira el tiempo: asegúrate de que vas a salir a correr con una meteorología óptima. Si es invierno, usa ropa adecuada y si es verano evita las horas de más calor.
• La postura del cuerpo y la respiración: de ambas materias ya te hemos hablado aquí. Hombros relajados, mirada al frente, manos como si estuviésemos agarrando un periódico, codos flexionados... La respiración ha de comenzarse inspirando por la nariz, espirando por la boca, para luego incrementar el caño de aire inspirando por ambos.
• Debes empezar a correr a  un ritmo lento: el idóneo es aquel en el que podrías estar hablando y corriendo a la vez. Prueba, en los primeros días, a empezar con diez minutos de calentamiento y 5' corriendo y 5' andando unas 3 veces. Recuerda no ir demasiado rápido para no ahogarte.
• Hay que correr cómodo: el equipamiento más caro y aparatoso será mucho peor que la vieja camiseta de algodón que tienes sin usar en el armario.
• Por poco que hagas siempre será mejor que no hacer nada. Correr cinco minutos es mejor que no correr. Recuerda esto siempre.
• Y ayúdate con la mejor música: elaborar una lista con tu música preferida te ayudará a correr más tiempo.