Comida rápida rica en proteínas para un día ajetreado: Estas opciones no acabarán con tu forma física

Ya sea en casa o en el trabajo, la elección de la comida suele ser lo último en lo que pensamos durante las semanas más ajetreadas. A pesar de nuestros esfuerzos por comer en casa tanto como sea posible, todos buscamos algo rápido y preparado de vez en cuando. Si bien es cierto que la comida rápida no debería ser algo cotidiano, muchas cadenas de comida rápida ofrecen opciones saludables y ricas en proteínas que son ideales para cuando se está en un apuro. Saber qué pedir cuando estás en una cadena de comida rápida puede ayudarte a mantener el rumbo de tus objetivos de fitness sin pensarlo mucho. Ten en cuenta estas 5 deliciosas opciones de comida rápida rica en proteínas en tu próximo día ajetreado.

Comida rápida para llevar rica en proteínas

Si tienes poco tiempo, considera estas opciones de comida rápida que contienen cantidades saludables de proteínas para alimentar tus músculos y mantenerte saciado.

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McDonald'

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El menú de McDonald's puede ser un poco difícil de encontrar algo saludable, pero no imposible. McDonald's ha eliminado (por desgracia) la pechuga de pollo a la plancha de su menú en 2020, pero aún puedes optar por un sándwich de pollo empanado para obtener una cantidad saludable de proteínas. El sándwich de pollo McCrispy contiene 470 calorías y 26 gramos de proteínas. Una hamburguesa con queso también contiene algo de proteína, pero contiene altas cantidades de grasa y no tanta proteína como el sándwich McCrispy.

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Starbucks

Muchos locales de Starbucks disponen de autoservicio, lo que facilita la rápida adquisición de comida rápida rica en proteínas. Starbucks ofrece una mayor variedad de opciones ricas en proteínas que McDonald's, por lo que puede ser una mejor opción si quieres tener algunas opciones. Una de las opciones ricas en proteínas más populares de Starbucks son los Sous Vide Egg Bites, que vienen en múltiples variedades, incluyendo clara de huevo y pimiento rojo, bacon y gruyere. Todas las variedades de bocaditos de huevo de Starbucks contienen entre 12 y 19 gramos de proteínas por ración. Y lo que es mejor, están disponibles todo el día, no sólo durante el desayuno.

Otras opciones de comida rápida rica en proteínas en Starbucks incluyen la caja de proteínas de huevo y queso y la caja de proteínas de pavo ahumado. Puedes encontrar estas cajas de proteínas en la sección de comida precocinada para llevar junto a las cajas registradoras o comprarlas a través del drive-thru. Estas opciones te dan un poco de todo y contienen 20-35 gramos de proteína (dependiendo de la caja que elijas).

Chick-Fil-A

Chick-Fil-A es una gran opción para que los amantes del pollo tomen una comida rica en proteínas con facilidad. En el menú, encontrarás los nuggets a la parrilla (disponibles en tamaños de 5,8,12 o 30 piezas. Un entrante estándar de 8 nuggets a la parrilla contiene sólo 200 calorías y 38 gramos de proteínas. Estos nuggets no sólo son ricos en proteínas, sino que también son bajos en carbohidratos y perfectos para cualquier persona que siga una dieta baja en carbohidratos o cetogénica. También puedes optar por el sándwich de pollo a la parrilla en lugar de los nuggets.

El cool wrap es otra opción para el almuerzo o la cena, que contiene pechuga de pollo a la plancha en rodajas dentro de un wrap con lechuga, queso y aliño ranchero de lima y aguacate. Este wrap contiene 350 calorías y la friolera de 45 gramos de proteínas.

Comida rápida casual rica en proteínas

¿Tiene tiempo para entrar en un restaurante de comida rápida informal? Estas opciones ofrecen deliciosos almuerzos o cenas de comida rápida rica en proteínas.

Panera

Panera ha renovado recientemente su menú, ofreciendo 21 platos nuevos y mejorados a precios asequibles. Muchas de estas opciones contienen muchas proteínas e ingredientes frescos, lo que las convierte en una opción inteligente para mantenerte al día con tus objetivos de macronutrientes. El delicioso Chipotle Chicken Avocado Melt - hecho con pollo ahumado, queso cheddar blanco añejo, aguacate fresco en rodajas y cilantro fresco - contiene 45 gramos de proteína.

El Ciabatta Cheesesteak y el Chicken Bacon Rancher también contienen cantidades similares de proteínas (para un sándwich entero). Si quieres aprovechar al máximo las proteínas de tu comida, evita las delicias ricas en carbohidratos como los productos de panadería y considera añadir un parfait de yogur griego como acompañamiento.

Chipotle

Chipotle es conocido como uno de los mejores sitios para comer fuera comidas ricas en proteínas. Aquí, puedes personalizar tus comidas para que contengan la cantidad perfecta de gramos de proteína para tus necesidades nutricionales. Recomendamos pedir doble proteína (pollo es una gran opción) para obtener aún más proteínas de su comida. Por ejemplo, un burrito bowl con doble de pollo contiene (de media) 85 gramos de proteína, dependiendo de los toppings que incluyas. Un burrito bowl con doble filete contiene unos 67 gramos de proteínas. Si añades queso y nata agria a tu bol, aumentarás ligeramente el contenido de proteínas.

Alcanzar tus objetivos proteicos es fácil

No dejes que esos días ajetreados te impidan comer suficientes proteínas para alcanzar tus objetivos de forma física. Estas 5 cadenas de comida rápida son perfectas para tomar comidas ricas en proteínas cuando no tienes tiempo de cocinar. Pronto encontrarás tu comida rápida rica en proteínas favorita para que las semanas ajetreadas sean un poco más sencillas.