¿Cada cuánto tiempo deberías cambiar tu rutina de entrenamiento?
¿Sabes cada cuánto tiempo deberías cambiar tu rutina de entrenamiento para no estancarte?
Las tablas de entrenamiento son una herramienta básica a la hora de ponernos en forma. Nos sirven de guía para no perdernos, para tener una visión global de todos los músculos que vamos a ejercitar y también para ir alcanzando nuestros objetivos y superándonos a nosotros mismos.
Pero ojo, usar siempre la misma no es una buena idea. Seguro que al principio notabas que te costaba muchísimo hacer los ejercicios, pero que según iba avanzando el tiempo tu cuerpo se ha adaptado a ellos, haciendo que ir al gimnasio o salir a hacer deporte ya no sea tan agotador. Ése es el momento de cambiar.
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¿Cuánto dura el preentrenamiento? Cómo programar tu rutina de preentrenamiento
Cuando el músculo se acostumbra al esfuerzo deja de desarrollarse y es cuando nos estancamos. El tiempo que cada persona tarda en llegar a ese punto depende de cada uno y de los objetivos que se quieran lograr, pero lo normal es cambiarla cada 4-6 semanas.
Te recomendamos que no te obsesiones con el tiempo y que sigas un buen plan de entrenamiento con diversas rutinas marcadas y, sobre todo, que te fíes de las pistas que te da tu cuerpo. Si hacer el press de banca ya no te hace sudar como antes, es momento de dar un paso más.
