Aquí está el porqué los profesionales de la salud sugieren trabajar en tu acondicionamiento funcional

Cuando trabajas en tu acondicionamiento funcional, aumentas tu habilidad para realizar tareas y actividades cotidianas. Por ejemplo, mejorarás tu capacidad para levantarte del suelo, alcanzar algo en una estantería o cargar un objeto pesado. La investigación revela que el entrenamiento funcional puede reducir tu riesgo de lesiones y mejorar tu fuerza muscular, equilibrio, movilidad, calidad de vida y bienestar general. Los entrenadores de fitness continúan recomendando trabajar en tu acondicionamiento funcional debido a sus muchos beneficios y aplicaciones prácticas. Veamos los mejores ejercicios para probar.

El acondicionamiento funcional implica ejercicios que imitan los movimientos de las actividades diarias y te ayudan a mejorar tu fuerza en esos músculos específicos. Te será menos probable que te lesiones o te desgastes a lo largo del día si trabajas en fortalecer y estirar esos músculos que usas tan a menudo.

Los ejercicios funcionales ayudan a preparar tu cuerpo para estos movimientos comunes como levantar, agacharse, tirar o alcanzar.

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Uno de mis beneficios favoritos es simplemente lo bien que se siente mover mi cuerpo de tantas maneras diferentes, y mis músculos ‘cotidianos’, como los hombros y los brazos, se sienten menos adoloridos los otros días de la semana.

Para resumir, aquí hay algunos de los beneficios de incorporar el acondicionamiento funcional en tu rutina de ejercicios:

• Mejora la fuerza, estabilidad y coordinación para las tareas diarias.
• Reduce tu riesgo de lesiones.
• Aumenta tu acondicionamiento general.
• Te vuelve más eficiente en tus actividades cotidianas.

No necesitas equipo o necesitas muy poco para realizar estos movimientos. Si deseas añadir pesos y probar la sobrecarga progresiva, puedes maximizar realmente tu potencial con el tiempo. Por ejemplo, comienza dominando las sentadillas, luego añade una kettlebell y prueba la sentadilla tipo goblet.

Los siguientes son algunos de los mejores movimientos de acondicionamiento funcional para probar:

• Sentadillas
• Planchas
• Press de pecho
• Remo
• Subidas a un escalón
• Sillas contra la pared
• Zancadas
• Planchas laterales
• Muerto rumano a una pierna
• Perro boca abajo
• Zancadas caminando

¿Cuántos días a la semana deberías incorporar el acondicionamiento funcional?

Realiza cinco o seis de estos ejercicios de acondicionamiento funcional tres o cuatro días a la semana para obtener los mejores resultados.