7 cosas que puedes y no puedes hacer sobre el cambio natural de pecho
A lo largo de su vida, sus pechos cambiarán. Pueden aumentar de tamaño durante el embarazo y la lactancia para adaptarse a las necesidades del cuerpo y del bebé. Se adaptarán a los cambios de peso y menstruales. A lo largo de estos cambios, la piel y los músculos de los senos se estiran y aflojan, cambiando el aspecto y el tacto de los senos.
Luego está el proceso natural de envejecimiento. Con la edad, los senos pierden grasa, tejido y glándulas mamarias. Después de la menopausia, los pechos pueden volverse más blandos y menos densos, ya que los ovarios producen cantidades decrecientes de estrógeno. Sin estrógenos, el tejido de las glándulas se encoge, lo que hace que los senos sean más pequeños y tengan menos volumen. El tejido conjuntivo que sostiene los senos se vuelve menos elástico, por lo que los senos se caen.
Con todos estos cambios en la vida, es normal que los senos se caigan. Al fin y al cabo, el envejecimiento y la gravedad son cosas completamente naturales. La ciencia incluso tiene un nombre para la caída de los senos: "ptosis mamaria".
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Incluso sin cambios naturales como la caída, los pechos empiezan teniendo formas y tamaños diferentes. Algunos pechos son más redondos, altos, asimétricos, anchos y pequeños. Algunos son más colgantes de forma natural.
Los pechos son órganos asombrosos. La caída o flacidez que puedas notar son signos de que tus pechos se han acomodado a todos esos cambios en tu cuerpo. Aún así, si te gustaría que tus senos se vieran un poco más llenos o levantados, estos hábitos pueden ayudar a minimizar el efecto de los senos caídos.
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Según el Dr. Brian O'Hea, jefe de cirugía mamaria del Stony Brook Medicine de Nueva York, los senos se sitúan sobre el músculo pectoral, esencial para la fuerza y el funcionamiento de los brazos.
"Pero incluso cuando las mujeres hacen mucho ejercicio y tienen músculos pectorales muy fuertes, eso no cambia la estructura de los propios senos, que están formados por tejido glandular o graso, no por músculo", explica el Dr. O'Hea.
Dicho esto, el fortalecimiento de los músculos pectorales -junto con los de la espalda, los hombros y el tronco- puede ayudar a reducir la flacidez al mejorar el tono general y la postura. El ejercicio regular también puede ayudar a las mujeres a mantener un peso constante, evitando los cambios en la forma de los senos asociados con el aumento y la pérdida extrema de peso.
Comer bien
Según el Dr. O'Hea, no hay pruebas concluyentes que relacionen la dieta con la flacidez mamaria. Pero algunos expertos en salud creen que comer muchos alimentos ricos en antioxidantes (como frutas y verduras) puede mantener la piel flexible y reducir la aparición de arrugas y flacidez de la cabeza a los pies. Esto se debe a que los antioxidantes previenen el daño celular causado por los radicales libres (sustancias nocivas que pueden estresar las células de la piel).
Los estudios también han sugerido que mantenerse hidratado puede ayudar a preservar la elasticidad natural de la piel.
Evite también las dietas extremas o de choque, que, además de ralentizar el metabolismo, pueden provocar una pérdida de peso desproporcionada.
"Si se pierde mucho peso, a menudo la piel no se retrae aunque desaparezca la grasa que hay debajo", explica la doctora Alyssa R. Golas, profesora clínica adjunta del Departamento de Cirugía Plástica Hansjorg Wyss de la Facultad de Medicina Grossman de la NYU, en Nueva York. "Cuando hablamos de los pechos de una mujer, eso puede provocar desinflamación".
Llevar un sujetador bien ajustado
Se podría pensar que llevar sujetador protege los ligamentos de los pechos, lo que ayuda a mantenerlos turgentes. Pero los estudios han demostrado que más del 70% de las mujeres usan una talla de sujetador incorrecta, lo que puede dañar sus pechos, contribuyendo potencialmente a la tensión y la flacidez.
La banda inferior del sujetador debe quedar ajustada y nivelada alrededor de las costillas, y las copas deben envolver completamente los pechos sin abultamientos ni huecos en la parte superior ni en los laterales. Además, los aros deben seguir el pliegue natural del pecho, y los tirantes deben ajustarse cómodamente sin clavarse en la piel de los hombros.
El Dr. Golas explica que llevar un sujetador bien ajustado y que ofrezca sujeción mantendrá los pechos erguidos. Y hay mucho que decir sobre la comodidad y el aspecto mejorado que puede proporcionar. Pero no hay pruebas de que te proteja de la eventual caída relacionada con la edad y la gravedad.
5 señales de que llevas el sujetador deportivo equivocadoPosición al dormir
Dormir boca arriba podría ayudar a reducir los signos del envejecimiento, según explica a Health la doctora Dee Anna Glaser, profesora de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Saint Louis. Dado que el pecho soporta totalmente el peso de los senos, dormir boca arriba puede ayudar a que los senos conserven su vitalidad.
Sin embargo, no existen estudios ni datos reales que respalden esta idea. Además, dormir bien en general es más beneficioso para el cuerpo y la salud que el teórico efecto negativo de dormir en una postura concreta.
Pasar tiempo al sol
¿Recuerda esos radicales libres que los antioxidantes ayudan a prevenir? Pues bien, ¿una fuente importante de esas sustancias nocivas? Los rayos ultravioleta (UV).
Los rayos nocivos del sol pueden afectar a las capas elásticas de fibras de elastina de la piel. Y cuanta más exposición al sol acumules, mayor será el daño causado por los radicales libres, lo que provocará que tus pechos se caigan.
Evitar fumar
Además de todos los demás efectos nocivos del humo del tabaco, también provoca la caída de los senos.
Las investigaciones han sugerido que el tabaquismo es un factor de riesgo importante para la caída de los senos, entre otros factores de riesgo, como los antecedentes de pérdida de peso, la mayor talla de sujetador y el número de embarazos. Fumar también puede hacer que el colágeno de la piel se descomponga, favoreciendo la caída.
Cirugía de elevación mamaria
Si no está contenta con los cambios naturales de sus senos, hay un remedio que algunos profesionales sanitarios sugieren que puede hacer retroceder el tiempo: la cirugía de elevación mamaria (también llamada mastopexia). Durante una elevación mamaria, los cirujanos plásticos eliminan el exceso de piel y tensan el tejido circundante. El cirujano plástico que realiza la intervención también desplazará los pezones hacia arriba.
"El procedimiento es similar a una reducción mamaria, pero en lugar de quitar el tejido mamario graso, sólo estamos quitando la piel sobrante y manteniendo la misma cantidad de volumen", dijo el Dr. Golas. "Hacemos que la envoltura que lo mantiene todo junto sea más pequeña, por lo que hay menos flacidez".
El Dr. Golas también explicó que los cirujanos plásticos pueden colocar implantes junto con la mastopexia para dar a los senos el aspecto y la sensación de mayor volumen en el caso de las mujeres que están muy deshinchadas.
Sin embargo, el proceso de recuperación puede ser largo. La inflamación puede durar varios meses y las cicatrices se atenuarán al cabo de un año, pero nunca desaparecerán por completo. Asegúrese de tener en cuenta el coste, los riesgos y el tiempo de recuperación antes de tomar una decisión.
Cómo amar sus pechos tal como son
Por supuesto, siempre puedes aceptar y amar tus pechos tal y como son, caídos o no. Recuerde que los pechos caídos no están asociados a ningún problema de salud importante. Los senos caídos o flácidos pueden ser simplemente su forma natural o un signo de acontecimientos naturales de la vida por los que puede haber pasado su cuerpo, como el embarazo, la lactancia, los cambios de peso y la menstruación.
Amar tus pechos caídos es otra forma de amar tu cuerpo tal y como es, sin el juicio y las expectativas poco realistas que la sociedad establece para los cuerpos de las mujeres.
Resumen
Es parte natural del proceso de envejecimiento que la forma y el tamaño de los senos cambien a lo largo de la vida. Los ligamentos y los tejidos se estiran, y los senos pierden elasticidad y caen.
Aunque no es necesario desde el punto de vista médico, si quiere intentar reducir la caída de los senos por motivos estéticos, puede probar algunos cambios en su estilo de vida, como hacer ejercicio, dejar de fumar, enriquecer su dieta con antioxidantes y llevar un sujetador bien ajustado, entre otras técnicas.
