5 cosas que puedes hacer para prevenir el cáncer de mama
Estos hábitos te pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama.
Aunque algunos de los factores que hacen que se desarrolle el cáncer de mama no dependen de nosotros –lo hereditarios o los hormonales–, si hay otros que dependen de nuestro estilo de vida o nuestros hábitos. El cáncer de mama es el cáncer más común en la población femenina pero, afortunadamente, también es uno de los que más rápido pueden detectarse. Por eso es importante concienciar a las mujeres de la importancia de su prevención. Además de modificar tus hábitos, recuerda que es muy importante acudir al ginecólogo regularmente.
Como ya sabrás, el alcohol es muy perjudicial para el cáncer de mama y hábitos saludables como andar una hora al día pueden prevenirlo, pero también hay otras cosas que debes tener en cuenta.
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Cosas que provocan cáncer de mama... o no
1. Di adiós al tabaco: además del alcohol, el tabaco también es muy perjudicial para el cáncer de mama, así como para muchas otras enfermedades. Si quieres mantenerte sana, lo mejor es que lo alejes de tu vida cuanto antes. En cuanto al alcohol, la Agencia Internacional de Investigación del Cáncer no recomienda tomar más de un vaso de cerveza o vino al día ya que, cuando más alcohol bebas, más probabilidades tendrás de sufrir cáncer de mama.
2. Alimentación variada: es fundamental llevar una dieta saludable y variada. Reduce el consumo de azúcar, de alimentos de origen industrial, de carnes procesadas y de grasas trans. Aumenta la ingesta de frutas y verduras.
3. Controla tu peso: no solo existen motivos estéticos para controlar nuestro peso. El sobrepeso y la obesidad aumentan los riesgos de sufrir cáncer de mama, por lo que es importante controlarlo y mantener un peso adecuado.
4. Haz ejercicio: hay varios estudios que aseguran que las mujeres que realizan ejercicio más de tres horas a la semana tienen entre un 30 y un 40% menos de riesgos de sufrir cáncer de mama. Mantenerte activa es la mejor forma de controlar tu peso y estar sana.
5. Autoexplórate: además de acudir al ginecólogo cada cierto tiempo, es recomendable que nos autoexploremos una vez al mes. Si es posible, hazlo el quinto día de menstruación.
Estos hábitos para prevenir el cáncer de mama, además de reducir los riesgos de sufrir esta enfermedad, te ayudarán a tener un estilo de vida saludable.
