5 errores que cometes en el gimnasio y que no te dejan adelgazar
5 errores que cometes en el gimnasio: si no adelgazas, quizás algo estés haciendo mal.
Cuando buscas mejorar tu físico, lo más fácil es apuntarse al gimnasio. Pero no basta con ir al gimnasio para empezar a lucir un mejor cuerpo, también hay que utilizar bien el gimnasio. Si no te está funcionando como esperabas, algo estás haciendo mal. Estos son los errores más comunes.
¿Por qué no adelgazo si estoy a dieta?
¿Cuáles son las ventajas del entrenamiento HIIT?
5 errores que cometes dentro y fuera del gimnasio
5 errores que cometes al guardar alimentos en la nevera
Abusar de las bebidas isotónicas y energéticas. Si acabas de apuntarte al gimnasio, no es necesario que te atiborres de suplementos nutricionales, bebidas energéticas y bebidas isotónicas. Estos productos a menudo nos lo venden como el complemento perfecto para ir al gimnasio, pero no nos dicen a qué nivel de entrenamiento deben tomarse. Si acabas de empezar y lo que quieres es perder peso, lo único que necesitas es beber mucha agua y comer bien.
No alcanzar la frecuencia óptima. Hay personas que empiezan a ir al gimnasio y quieren ir todos los días, lo que hace que se cansen antes. Otras comienzan a entrenar haciéndolo un día a la semana, lo que hará que nunca les resulte eficaz. Por eso es importante encontrar la frecuencia óptima si queremos ver resultados. Lo mejor es empezar con tres días a la semana y aumentar el ritmo cuando nos veamos preparados. Recuerda que los días de recuperación son igual de importantes.
Solo hacemos cardio. El ejercicio cardiobascular es el más rápido para quemar grasas, por eso la mayoría de las personas con este objetivo se centran únicamente en él. Pero varios estudios han demostrado la mejor opción es combinarlo con ejercicios de fuerza. De hecho, un estudio reciente defendía que, a la larga, levantar pesas puede ser el mejor método para perder peso.
Tener músculo favorito. Centrarnos en trabajar solo aquellos músculos de los que queramos presumir también es un error. Lo importante es tener una rutina que nos permita trabajar cada día una zona muscular para desarrollar nuestro cuerpo de forma equilibrada.
No hacer bien los ejercicios. Este error es todo un clásico. Empezar a entrenar no solo significa empezar a ir al gimnasio. Es muy importante que dediquemos los primeros días a informarnos de la forma correcta de hacer los ejercicios. Si es necesario, consúltalo con el personal del gimnasio. De lo contrario, puede que los hagas mal toda tu vida y estés perdiendo el tiempo.
Si te has sentido identificado con estos errores del gimnasio, ¡ponles solución cuanto antes!
