Los cinco errores que todos hemos cometido alguna vez en el gimnasio
Seas novato o principante, seguro que alguna vez has caído en alguno de estos cinco errores que todos (y cuando decimos todos, es todos) hemos cometido alguna vez en el gimnasio.
Estos errores nos pueden costar que nuestro rendimiento no sea el óptimo o incluso caer en una lesión. Lo que lleva a que creamos que el deporte no está hecho para nosotros (o nosotros para el deporte) y volvamos a la vida sedentaria.
1. No calentar antes de empezar con la sesión: Al contrario de lo que mucha gente cree, no es una pérdida de tiempo. Es la forma de aclimatar nuestro cuerpo para lo que se le viene encima, para que pueda dar lo máximo de sí sin complicaciones ni lesiones de por medio.
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2. Ir por libre: Si eres principiante y no tienes mucha idea de cómo va todo, en lugar de improvisar pregunta a los monitores. Que no te dé vergüenza, que para eso están.
3. No llevar la ropa adecuada: Esto incluye el calzado. El gimnasio no es una pasarela de modelos, así que opta por ropa cómoda y adaptada al ejercicio que vas a realizar. Una mala elección de zapatillas puede provocarte lesiones, y una ropa inadecuada impedirá que estés a gusto y que te centres en el ejercicio (¿cómo vas a estar pendiente de la técnica de las abdominales si no dejas de subirte esa camiseta tan escotada que llevas? ¿O cómo vas a hacer bien las zancadas con un chándal de pantalón largo más rígido que una tabla?).
4. Seguir siempre la misma rutina: Lo recomendable es cambiarla cuando te empiece a dejar de costar hacerla, porque eso significa que tus músculos ya se habrán acostumbrado a ese tipo de ejercicio y ya no le sacarás todo el partido (además de que hacer siempre lo mismo es muy aburrido). También es recomendable no entrenar siempre los mismos músculos y olvidarte de otros, sino mantener un equilibrio.
5. Irte a la máquina más fácil: ¿Y para qué vas al gimnasio? Si tu objetivo es perder peso, tonificar o ganar músculo, seguro que eso no lo consigues con ejercicios que no te cuestan esfuerzo.
