3 historias de éxito de pérdida de peso: no te fíes de tu báscula
Tira tu báscula, de una vez por todas.
Tira tu báscula. En serio. "Tienes que empezar a asociar el movimiento con algo que no sea un número en la escala", dijo la fundadora de la Fundación Movemeant y la instructora principal de SoulCycle, Jenny Gaither. La psicoterapeuta Dra. Kathryn Smerling, PhD está de acuerdo. "Concéntrate en sentirte bien en cuerpo y espíritu en vez de sentirte bien con los números de la escala", dijo.
Por qué utilizar una báscula no siempre es la mejor forma de medir la pérdida de peso
Fijación de objetivos: No te centres en la báscula
Cuando se trata de hacer un cambio físico, los números pueden ser engañosos. De hecho, algunas transformaciones locas producen números poco notables en la escala. Incluso Kara, una mujer que usa una escala para seguir su progreso de vez en cuando admite, "La escala puede ser una total imbécil, pero la forma en que te ves y sientes en tus jeans ajustados es la verdadera prueba".
Se trata de sentirse bien. Amar la forma en que te sientes en tu cuerpo. Volverse más fuerte física y mentalmente. Incluso si tu objetivo es perder peso, los números no te están dando toda la información que necesitas, y si eres alguien que está traumatizado o sensible a lo que leen esos números y decimales, es hora de dejarlo. Puedes y seguirás perdiendo peso y transformando tu cuerpo, ¡sólo mira a estas mujeres!
Taylor 
"En un momento dado, pude decirte hasta el decimal cuánto peso he perdido", dijo Taylor. "Es tan fácil concentrarse en un número y obsesionarse de una manera enfermiza. Sí me pregunto, sí me preocupo, pero al final del día he estado ganando músculo y me estoy haciendo más saludable".
"No se centren en ningún tipo de números: escala, medidas o calorías. Concéntrese en la salud. Dedique 30 minutos al día a estar activo. Dedique 10 minutos a planificar opciones de alimentos saludables para el día siguiente. Dedique 15 minutos a prepararse para el día siguiente. El éxito seguirá a la determinación. Te mereces un ser saludable y feliz".
Adrienne 
La relación de Adrienne con la báscula la atormentaba, e impactó su vida de una manera oscura. "No comía lo suficiente", le dijo a POPSUGAR. "Mi metabolismo se disparó. Estaba entrenando para mi tercer medio maratón, amamantando, y apenas comiendo de 1.200 a 1.400 calorías al día. Si un día me equivocaba en mi dieta o la báscula no se movía, me daba un atracón".
Después de unos meses, los amigos y la familia me decían que me estaba encogiendo y perdiendo peso, pero yo seguía diciendo: "¡Ojalá! Entonces me di cuenta de lo que estaba pasando... me hizo querer compartir con otras señoras que la báscula no es el factor definitivo de su éxito. ¡Deberían tomar medidas y fotos y basarse en cómo se sienten y se ven! ¡La libertad de la escala es tan liberadora!"
¿Su diferencia de peso entre la foto de antes y la de después? Sólo 2 libras. Una locura, ¿verdad?
Kelsey
Kelsey definitivamente no está en su peso más bajo... un buen porcentaje por encima de él, en realidad. Pero ella está en la mejor forma de su vida. "TORNEA LA ESCALA", dijo Kelsey en un pie de foto de Instagram. "Finalmente aprendí a empezar a medir mi progreso por cosas que importan: fuerza, habilidad, resistencia, salud y FELICIDAD". Tomar fotos y videos del progreso. Registra cuántas flexiones de brazos puedes hacer".
Si todavía necesita pesarse para medir su progreso por razones de salud, y se siente cómodo al subir a la báscula, limite su pesaje a cada siete o catorce días.
